Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 730 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş: 9 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 1120 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş 12, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş 730.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 151.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	13 µg	+1200.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.67 mg	+191.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
B6 Vitamini	0.66 mg	1.08 mg	+63.6%
Bakir	1.21 mg	1.25 mg	+3.3%
Besin folati	98 µg	49 µg	-50.0%
Beta Karoten	12 µg	153 µg	+1175.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	2.9 mg	+123.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.24 mg	3.89 mg	+73.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.2 g	9.9 g	+90.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.7 mg	2.66 mg	+280.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	730 kj	579 kj	-20.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	98 µg	49 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	365 mg	453 mg	+24.1%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	15.7 µg	+823.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	88 mg	104 mg	+18.2%
Karbonhidrat (farkla)	10.91 g	27.3 g	+150.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	1120 µg	+12344.4%
Magnezyum	142 mg	105 mg	-26.1%
MUFA 16:1	0 g	0.46 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.8 g	24.32 g	+176.4%
MUFA 20:1	0.13 g	0.12 g	-7.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.22 mg	1.32 mg	+8.2%
Potasyum	424 mg	972 mg	+129.2%
Protein	14.56 g	20.32 g	+39.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	38.09 g	13.68 g	-64.1%
PUFA 18:3	9.08 g	0.34 g	-96.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.9 µg	9.7 µg	+98.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.4 g	5.11 g	+16.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.66 g	0.62 g	-62.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	0 mg	198 mg	—
Su	3.14 g	1.79 g	-43.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.05 g	5.85 g	-3.3%
Toplam Folat	98 µg	49 µg	-50.0%
Toplam Kolin	39.2 mg	68.9 mg	+75.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.62 g	24.95 g	+159.4%
Toplam yağ	69.74 g	47.21 g	-32.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	49.3 g	14.03 g	-71.5%
Toplam Şeker	2.61 g	7.47 g	+186.2%
Çinko	2.76 mg	2.26 mg	-18.1%

Besin Öğeleri

Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

13 µg

+1200.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.67 mg

+191.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

B6 Vitamini

0.66 mg

1.08 mg

+63.6%

Bakir

1.21 mg

1.25 mg

+3.3%

Besin folati

98 µg

49 µg

-50.0%

Beta Karoten

12 µg

153 µg

+1175.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

2.9 mg

+123.1%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.24 mg

3.89 mg

+73.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.2 g

9.9 g

+90.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.7 mg

2.66 mg

+280.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

730 kj

579 kj

-20.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

98 µg

49 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

365 mg

453 mg

+24.1%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

15.7 µg

+823.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

88 mg

104 mg

+18.2%

Karbonhidrat (farkla)

10.91 g

27.3 g

+150.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

1120 µg

+12344.4%

Magnezyum

142 mg

105 mg

-26.1%

MUFA 16:1

0 g

0.46 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.8 g

24.32 g

+176.4%

MUFA 20:1

0.13 g

0.12 g

-7.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.22 mg

1.32 mg

+8.2%

Potasyum

424 mg

972 mg

+129.2%

Protein

14.56 g

20.32 g

+39.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

38.09 g

13.68 g

-64.1%

PUFA 18:3

9.08 g

0.34 g

-96.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.9 µg

9.7 µg

+98.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.4 g

5.11 g

+16.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.66 g

0.62 g

-62.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

0 mg

198 mg

—

3.14 g

1.79 g

-43.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.05 g

5.85 g

-3.3%

Toplam Folat

98 µg

49 µg

-50.0%

Toplam Kolin

39.2 mg

68.9 mg

+75.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.62 g

24.95 g

+159.4%

Toplam yağ

69.74 g

47.21 g

-32.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

49.3 g

14.03 g

-71.5%

Toplam Şeker

2.61 g

7.47 g

+186.2%

Çinko

2.76 mg

2.26 mg

-18.1%

Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin