İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
373 kcal
Puan
43 / 100
Wakame yosunu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
45 vs 373(+728.9%)
Puan Farkı
50 vs 43(-14.0%)
GENEL KAZANAN
Wakame yosunu
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Wakame yosunu
Besin öğesi dağılımı
4 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Wakame yosunu ve Achiote kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Wakame yosunu 45.0 kcal, Achiote 373.0 kcal içerir. Fark 328.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Wakame yosunu | Achiote | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 100 µg | +455.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.25 mg | +316.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.4 mg | +73.9% |
| B6 Vitamini | — | 0.35 mg | — |
| Bakir | 0.28 mg | 0.5 mg | +78.6% |
| Beta Karoten | — | 1200 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3 mg | 2 mg | -33.3% |
| Demir | 2.18 mg | 6.5 mg | +198.2% |
| Diyet lifi | 0.5 g | 16.5 g | +3200.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1 mg | 0.5 mg | -50.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 373 kcal | — |
| Folat DFE | — | 120 µg | — |
| Fosfor | 80 mg | 250 mg | +212.5% |
| İyot | 4200 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 5.3 µg | — | — |
| Kalsiyum | 150 mg | 355 mg | +136.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.14 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 60.3 g | — |
| Kül | — | 6.48 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 50 µg | — |
| Magnezyum | 107 mg | 280 mg | +161.7% |
| Mangan | 1.4 mg | 1.5 mg | +7.1% |
| Niasin | 1.6 mg | 3 mg | +87.5% |
| Potasyum | 50 mg | 1250 mg | +2400.0% |
| Protein | 3.03 g | 12.86 g | +324.4% |
| Selenyum | — | 5 µg | — |
| Sodyum | 872 mg | 20 mg | -97.7% |
| Su | 80 g | 8 g | -90.0% |
| Toplam Folat | 196 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.64 g | 12.36 g | +1831.2% |
| Çinko | 0.38 mg | 2.5 mg | +557.9% |
Wakame yosunu ve Achiote arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Wakame yosunu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (45 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Wakame yosunu: 0.5 g, Achiote: 16.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Wakame yosunu 50, Achiote 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.