Vejetaryen Stroganoff ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (155 kcal; diğer besin 167 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Vejetaryen Stroganoff: 32 µg, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen Stroganoff 37, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vejetaryen Stroganoff vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Vejetaryen Stroganoff ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vejetaryen Stroganoff 167.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 155.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vejetaryen Stroganoff	Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.08 mg	0.12 mg	-88.9%
B12 Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.78 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Bakir	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
Besin folati	53 µg	71 µg	+34.0%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	0.6 mg	-73.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.25 mg	1.8 mg	+44.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	4.5 g	+73.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.84 mg	+10.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	167 kj	155 kj	-7.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	71 µg	+24.6%
Folik asit	3 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	120 mg	118 mg	-1.7%
K Vitamini (filokinon)	9.5 µg	8.7 µg	-8.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	18 mg	-78.0%
Karbonhidrat (farkla)	11.78 g	23.02 g	+95.4%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	28 mg	41 mg	+46.4%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.83 g	1.77 g	-37.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.92 mg	1.15 mg	-40.1%
Potasyum	207 mg	257 mg	+24.2%
Protein	7.69 g	5.81 g	-24.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.34 g	1.52 g	-35.0%
PUFA 18:3	0.21 g	0.27 g	+28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	32 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.2 µg	2.7 µg	-75.9%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	0.47 g	-73.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.12 g	-78.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	460 mg	211 mg	-54.1%
Su	68.65 g	65.2 g	-5.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.35 g	0.64 g	-80.9%
Toplam Folat	55 µg	71 µg	+29.1%
Toplam Kolin	17 mg	19.9 mg	+17.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	1.82 g	-35.5%
Toplam yağ	10.03 g	4.63 g	-53.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.66 g	1.79 g	-32.7%
Toplam Şeker	1.79 g	0.27 g	-84.9%
Çinko	0.71 mg	0.85 mg	+19.7%

Besin Öğeleri

Vejetaryen Stroganoff

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.08 mg

0.12 mg

-88.9%

B12 Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.78 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

Bakir

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

Besin folati

53 µg

71 µg

+34.0%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

0.6 mg

-73.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.25 mg

1.8 mg

+44.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

4.5 g

+73.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.84 mg

+10.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

167 kj

155 kj

-7.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

71 µg

+24.6%

Folik asit

3 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

120 mg

118 mg

-1.7%

K Vitamini (filokinon)

9.5 µg

8.7 µg

-8.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

18 mg

-78.0%

Karbonhidrat (farkla)

11.78 g

23.02 g

+95.4%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

28 mg

41 mg

+46.4%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.83 g

1.77 g

-37.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.92 mg

1.15 mg

-40.1%

Potasyum

207 mg

257 mg

+24.2%

Protein

7.69 g

5.81 g

-24.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.34 g

1.52 g

-35.0%

PUFA 18:3

0.21 g

0.27 g

+28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

32 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.2 µg

2.7 µg

-75.9%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

0.47 g

-73.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.12 g

-78.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

460 mg

211 mg

-54.1%

68.65 g

65.2 g

-5.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.35 g

0.64 g

-80.9%

Toplam Folat

55 µg

71 µg

+29.1%

Toplam Kolin

17 mg

19.9 mg

+17.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.82 g

1.82 g

-35.5%

Toplam yağ

10.03 g

4.63 g

-53.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.66 g

1.79 g

-32.7%

Toplam Şeker

1.79 g

0.27 g

-84.9%

Çinko

0.71 mg

0.85 mg

+19.7%

Vejetaryen Stroganoff vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin