Vejetaryen Stroganoff ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 167 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Vejetaryen Stroganoff: 3 µg, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav: 22 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen Stroganoff 37, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Vejetaryen Stroganoff vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav Karşılaştırması

Vejetaryen Stroganoff ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Vejetaryen Stroganoff 167.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 158.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Vejetaryen Stroganoff	Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	1.08 mg	0.15 mg	-86.1%
B12 Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0.78 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Besin folati	53 µg	70 µg	+32.1%
Beta Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	0.6 mg	-73.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.25 mg	2.12 mg	+69.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.6 g	4.3 g	+65.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.77 mg	+1.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	167 kj	158 kj	-5.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	107 µg	+87.7%
Folik asit	3 µg	22 µg	+633.3%
Fosfor	120 mg	96 mg	-20.0%
K Vitamini (filokinon)	9.5 µg	8.6 µg	-9.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	20 mg	-75.6%
Karbonhidrat (farkla)	11.78 g	23.91 g	+103.0%
Kolesterol	13 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	28 mg	30 mg	+7.1%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.83 g	1.67 g	-41.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.92 mg	0.89 mg	-53.6%
Potasyum	207 mg	239 mg	+15.5%
Protein	7.69 g	5.9 g	-23.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.34 g	1.41 g	-39.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.27 g	+28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	32 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	11.2 µg	3.7 µg	-67.0%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	0.44 g	-74.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.12 g	-78.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.07 g	0 g	-100.0%
Sodyum	460 mg	229 mg	-50.2%
Su	68.65 g	64.53 g	-6.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.35 g	0.59 g	-82.4%
Toplam Folat	55 µg	92 µg	+67.3%
Toplam Kolin	17 mg	17.9 mg	+5.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.82 g	1.71 g	-39.4%
Toplam yağ	10.03 g	4.29 g	-57.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.66 g	1.68 g	-36.8%
Toplam Şeker	1.79 g	0.2 g	-88.8%
Çinko	0.71 mg	0.79 mg	+11.3%

Besin Öğeleri

Vejetaryen Stroganoff

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

1.08 mg

0.15 mg

-86.1%

B12 Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0.78 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Besin folati

53 µg

70 µg

+32.1%

Beta Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

0.6 mg

-73.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.25 mg

2.12 mg

+69.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

4.3 g

+65.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.77 mg

+1.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

167 kj

158 kj

-5.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

107 µg

+87.7%

Folik asit

3 µg

22 µg

+633.3%

Fosfor

120 mg

96 mg

-20.0%

K Vitamini (filokinon)

9.5 µg

8.6 µg

-9.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

20 mg

-75.6%

Karbonhidrat (farkla)

11.78 g

23.91 g

+103.0%

Kolesterol

13 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

28 mg

30 mg

+7.1%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.83 g

1.67 g

-41.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.92 mg

0.89 mg

-53.6%

Potasyum

207 mg

239 mg

+15.5%

Protein

7.69 g

5.9 g

-23.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.34 g

1.41 g

-39.7%

PUFA 18:3

0.21 g

0.27 g

+28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

32 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

11.2 µg

3.7 µg

-67.0%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

0.44 g

-74.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.12 g

-78.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.07 g

0 g

-100.0%

Sodyum

460 mg

229 mg

-50.2%

68.65 g

64.53 g

-6.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.35 g

0.59 g

-82.4%

Toplam Folat

55 µg

92 µg

+67.3%

Toplam Kolin

17 mg

17.9 mg

+5.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.82 g

1.71 g

-39.4%

Toplam yağ

10.03 g

4.29 g

-57.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.66 g

1.68 g

-36.8%

Toplam Şeker

1.79 g

0.2 g

-88.8%

Çinko

0.71 mg

0.79 mg

+11.3%

Vejetaryen Stroganoff vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin