İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Vejetaryen Stroganoff daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
167 vs 119(-28.7%)
Puan Farkı
37 vs 36(-2.7%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen Stroganoff
Daha yüksek enerji
Vejetaryen Stroganoff
Puan lideri
Vejetaryen Stroganoff
Besin öğesi dağılımı
36 - 20 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen Stroganoff ve Biber, Vejetaryen kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen Stroganoff 167.0 kcal, Biber, Vejetaryen 119.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen Stroganoff | Biber, Vejetaryen | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 32 µg | 11 µg | -65.6% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 11 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.08 mg | 0.13 mg | -88.0% |
| B12 Vitamini | 0.8 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0.78 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.06 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.16 mg | +6.7% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.19 mg | +58.3% |
| Besin folati | 53 µg | 105 µg | +98.1% |
| Beta Karoten | 4 µg | 112 µg | +2700.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 17 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.3 mg | 6.4 mg | +178.3% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.25 mg | 1.98 mg | +58.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 6 g | +130.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.76 mg | 1.09 mg | +43.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 167 kj | 119 kj | -28.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 57 µg | 105 µg | +84.2% |
| Folik asit | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 120 mg | 105 mg | -12.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 9.5 µg | 7.2 µg | -24.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 82 mg | 31 mg | -62.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.78 g | 18.89 g | +60.4% |
| Kolesterol | 13 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 2096 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 2 µg | 18 µg | +800.0% |
| Magnezyum | 28 mg | 36 mg | +28.6% |
| MUFA 16:1 | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.83 g | 0.87 g | -69.3% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.92 mg | 0.54 mg | -71.9% |
| Potasyum | 207 mg | 351 mg | +69.6% |
| Protein | 7.69 g | 6.28 g | -18.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.34 g | 0.77 g | -67.1% |
| PUFA 18:3 | 0.21 g | 0.19 g | -9.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 32 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 11.2 µg | 2.7 µg | -75.9% |
| SFA 10:0 | 0.11 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.13 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.42 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 0.27 g | -84.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.57 g | 0.06 g | -89.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.07 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 460 mg | 316 mg | -31.3% |
| Su | 68.65 g | 70.66 g | +2.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.35 g | 0.35 g | -89.6% |
| Toplam Folat | 55 µg | 105 µg | +90.9% |
| Toplam Kolin | 17 mg | 24.8 mg | +45.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.82 g | 0.89 g | -68.4% |
| Toplam yağ | 10.03 g | 2.42 g | -75.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.66 g | 0.96 g | -63.9% |
| Toplam Şeker | 1.79 g | 1.57 g | -12.3% |
| Çinko | 0.71 mg | 0.76 mg | +7.0% |
Vejetaryen Stroganoff ve Biber, Vejetaryen arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, Vejetaryen, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 167 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Vejetaryen Stroganoff: 4 µg, Biber, Vejetaryen: 112 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen Stroganoff 37, Biber, Vejetaryen 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.