Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane ve Dosa, Dolgulu arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 278 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane: 0.1 mg, Dosa, Dolgulu: 1.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane 44, Dosa, Dolgulu 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş vs Dosa, Dolgulu Karşılaştırması

Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş 278.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane	Dosa, Dolgulu	Fark
A Vitamini (RAE)	133 µg	1 µg	-99.2%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.2 mg	-35.5%
B12 Vitamini	1.47 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.36 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.44 mg	0.04 mg	-90.9%
B6 Vitamini	0.52 mg	0.12 mg	-76.9%
Bakir	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Besin folati	10 µg	63 µg	+530.0%
Beta Karoten	2 µg	10 µg	+400.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.3 mg	+1200.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	5.83 mg	1.87 mg	-67.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4 g	2.2 g	-45.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.3 mg	0.82 mg	-36.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	278 kj	184 kj	-33.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	131 µg	+92.6%
Folik asit	34 µg	40 µg	+17.6%
Fosfor	259 mg	70 mg	-73.0%
K Vitamini (filokinon)	8.6 µg	5.3 µg	-38.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	130 mg	17 mg	-86.9%
Karbonhidrat (farkla)	45.06 g	30.8 g	-31.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	4 µg	-82.6%
Magnezyum	59 mg	17 mg	-71.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.61 g	1.64 g	-37.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.19 mg	1.35 mg	-74.0%
Potasyum	151 mg	137 mg	-9.3%
Protein	6.48 g	5.46 g	-15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.8 g	1.47 g	-47.5%
PUFA 18:3	0.33 g	0.18 g	-45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	133 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	27.6 µg	3.9 µg	-85.9%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.66 g	0.43 g	-34.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.18 g	0.11 g	-38.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	504 mg	330 mg	-34.5%
Su	38.86 g	57.94 g	+49.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.28 g	0.58 g	-54.7%
Toplam Folat	44 µg	103 µg	+134.1%
Toplam Kolin	13.6 mg	17.5 mg	+28.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.67 g	1.69 g	-36.7%
Toplam yağ	8.02 g	4.27 g	-46.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.13 g	1.66 g	-47.0%
Toplam Şeker	4.28 g	1.1 g	-74.3%
Çinko	1.06 mg	0.73 mg	-31.1%

Besin Öğeleri

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Dosa, Dolgulu

Fark

A Vitamini (RAE)

133 µg

1 µg

-99.2%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.2 mg

-35.5%

B12 Vitamini

1.47 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.36 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.44 mg

0.04 mg

-90.9%

B6 Vitamini

0.52 mg

0.12 mg

-76.9%

Bakir

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

Besin folati

10 µg

63 µg

+530.0%

Beta Karoten

2 µg

10 µg

+400.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.3 mg

+1200.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

5.83 mg

1.87 mg

-67.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4 g

2.2 g

-45.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.3 mg

0.82 mg

-36.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

278 kj

184 kj

-33.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

131 µg

+92.6%

Folik asit

34 µg

40 µg

+17.6%

Fosfor

259 mg

70 mg

-73.0%

K Vitamini (filokinon)

8.6 µg

5.3 µg

-38.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

130 mg

17 mg

-86.9%

Karbonhidrat (farkla)

45.06 g

30.8 g

-31.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

4 µg

-82.6%

Magnezyum

59 mg

17 mg

-71.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.61 g

1.64 g

-37.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.19 mg

1.35 mg

-74.0%

Potasyum

151 mg

137 mg

-9.3%

Protein

6.48 g

5.46 g

-15.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.8 g

1.47 g

-47.5%

PUFA 18:3

0.33 g

0.18 g

-45.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

133 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

27.6 µg

3.9 µg

-85.9%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.66 g

0.43 g

-34.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.18 g

0.11 g

-38.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

504 mg

330 mg

-34.5%

38.86 g

57.94 g

+49.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.28 g

0.58 g

-54.7%

Toplam Folat

44 µg

103 µg

+134.1%

Toplam Kolin

13.6 mg

17.5 mg

+28.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.67 g

1.69 g

-36.7%

Toplam yağ

8.02 g

4.27 g

-46.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.13 g

1.66 g

-47.0%

Toplam Şeker

4.28 g

1.1 g

-74.3%

Çinko

1.06 mg

0.73 mg

-31.1%

Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş vs Dosa, Dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S