Waffle - Tam Tane ve Fransız Tost arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 421 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Waffle - Tam Tane: 2 µg, Fransız Tost: 6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle - Tam Tane 18, Fransız Tost 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Waffle, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost Karşılaştırması

Waffle, Tam Tane, Hazır yemek/restoran ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Waffle, Tam Tane, Hazır yemek/restoran 421.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 148.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Waffle - Tam Tane	Fransız Tost	Fark
A Vitamini (RAE)	87 µg	106 µg	+21.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.44 µg	0.41 µg	-6.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.5 mg	0.31 mg	-38.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
Besin folati	17 µg	33 µg	+94.1%
Beta Karoten	15 µg	11 µg	-26.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.1 µg	1.2 µg	+9.1%
Demir	3.49 mg	2.39 mg	-31.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.5 g	1.2 g	-65.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.55 mg	1.32 mg	-71.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	421 kj	273 kj	-35.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	95 µg	+97.9%
Folik asit	18 µg	37 µg	+105.6%
Fosfor	442 mg	148 mg	-66.5%
K Vitamini (filokinon)	23.3 µg	4.5 µg	-80.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	151 mg	143 mg	-5.3%
Karbonhidrat (farkla)	36.15 g	32.34 g	-10.5%
Kolesterol	75 mg	177 mg	+136.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	124 µg	231 µg	+86.3%
Magnezyum	46 mg	20 mg	-56.5%
MUFA 16:1	0.15 g	0.14 g	-6.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	10.14 g	3.56 g	-64.9%
MUFA 20:1	0.15 g	0.03 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.25 mg	2.4 mg	-26.2%
Potasyum	277 mg	135 mg	-51.3%
Protein	8.64 g	10.36 g	+19.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.91 g	2.77 g	-65.0%
PUFA 18:3	0.98 g	0.27 g	-72.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	86 µg	104 µg	+20.9%
Selenyum	14.6 µg	24.9 µg	+70.5%
SFA 10:0	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 12:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 14:0	0.27 g	0.18 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.22 g	2.02 g	-37.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.07 g	0.77 g	-28.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 6:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sodyum	855 mg	302 mg	-64.7%
Su	25.9 g	44.38 g	+71.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.09 g	3.25 g	-36.1%
Toplam Folat	36 µg	70 µg	+94.4%
Toplam Kolin	61.2 mg	121.9 mg	+99.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.45 g	3.75 g	-64.1%
Toplam yağ	26.94 g	11.38 g	-57.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.94 g	3.17 g	-64.5%
Toplam Şeker	7.57 g	10.08 g	+33.2%
Çinko	1.18 mg	1.02 mg	-13.6%

Besin Öğeleri

Waffle - Tam Tane

Fransız Tost

Fark

A Vitamini (RAE)

87 µg

106 µg

+21.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

B12 Vitamini

0.44 µg

0.41 µg

-6.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.5 mg

0.31 mg

-38.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

Besin folati

17 µg

33 µg

+94.1%

Beta Karoten

15 µg

11 µg

-26.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.1 µg

1.2 µg

+9.1%

Demir

3.49 mg

2.39 mg

-31.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.5 g

1.2 g

-65.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.55 mg

1.32 mg

-71.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

421 kj

273 kj

-35.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

95 µg

+97.9%

Folik asit

18 µg

37 µg

+105.6%

Fosfor

442 mg

148 mg

-66.5%

K Vitamini (filokinon)

23.3 µg

4.5 µg

-80.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

151 mg

143 mg

-5.3%

Karbonhidrat (farkla)

36.15 g

32.34 g

-10.5%

Kolesterol

75 mg

177 mg

+136.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

124 µg

231 µg

+86.3%

Magnezyum

46 mg

20 mg

-56.5%

MUFA 16:1

0.15 g

0.14 g

-6.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

10.14 g

3.56 g

-64.9%

MUFA 20:1

0.15 g

0.03 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.25 mg

2.4 mg

-26.2%

Potasyum

277 mg

135 mg

-51.3%

Protein

8.64 g

10.36 g

+19.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.91 g

2.77 g

-65.0%

PUFA 18:3

0.98 g

0.27 g

-72.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

86 µg

104 µg

+20.9%

Selenyum

14.6 µg

24.9 µg

+70.5%

SFA 10:0

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 12:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 14:0

0.27 g

0.18 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.22 g

2.02 g

-37.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.07 g

0.77 g

-28.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 6:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sodyum

855 mg

302 mg

-64.7%

25.9 g

44.38 g

+71.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.09 g

3.25 g

-36.1%

Toplam Folat

36 µg

70 µg

+94.4%

Toplam Kolin

61.2 mg

121.9 mg

+99.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.45 g

3.75 g

-64.1%

Toplam yağ

26.94 g

11.38 g

-57.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.94 g

3.17 g

-64.5%

Toplam Şeker

7.57 g

10.08 g

+33.2%

Çinko

1.18 mg

1.02 mg

-13.6%

Waffle, Tam Tane, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Waffle - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Waffle - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Fransız Tost

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S