İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Waffle, Tam Tane, Dondurulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
289 vs 224(-22.5%)
Puan Farkı
44 vs 28(-36.4%)
GENEL KAZANAN
Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane
Daha yüksek enerji
Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane
Puan lideri
Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
30 - 22 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Waffle, Tam Tane, Dondurulmuş ve Crepe kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Waffle, Tam Tane, Dondurulmuş 289.0 kcal, Crepe 224.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane | Crepe | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 140 µg | 98 µg | -30.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.33 mg | 0.21 mg | -36.4% |
| B12 Vitamini | 1.54 µg | 0.57 µg | -63.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.42 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.46 mg | 0.31 mg | -32.6% |
| B6 Vitamini | 0.54 mg | 0.07 mg | -87.0% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.04 mg | -77.8% |
| Besin folati | 10 µg | 23 µg | +130.0% |
| Beta Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 5 µg | +400.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1.5 µg | — |
| Demir | 6.12 mg | 1.87 mg | -69.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.1 g | 0.6 g | -85.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.34 mg | 0.79 mg | -41.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 289 kj | 224 kj | -22.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 71 µg | 57 µg | -19.7% |
| Folik asit | 36 µg | 20 µg | -44.4% |
| Fosfor | 272 mg | 150 mg | -44.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.2 µg | 3.6 µg | -56.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 136 mg | 95 mg | -30.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 46.7 g | 22.02 g | -52.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 153 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 22 µg | 184 µg | +736.4% |
| Magnezyum | 62 mg | 17 mg | -72.6% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.1 g | +400.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.73 g | 4.01 g | +46.9% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.43 mg | 1.43 mg | -73.7% |
| Potasyum | 156 mg | 169 mg | +8.3% |
| Protein | 6.78 g | 8.85 g | +30.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.93 g | 2.26 g | -22.9% |
| PUFA 18:3 | 0.34 g | 0.13 g | -61.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 140 µg | 98 µg | -30.0% |
| Selenyum | 29 µg | 15.8 µg | -45.5% |
| SFA 10:0 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| SFA 12:0 | 0.28 g | 0.04 g | -85.7% |
| SFA 14:0 | 0.1 g | 0.14 g | +40.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.69 g | 1.97 g | +185.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.19 g | 1.11 g | +484.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Sodyum | 529 mg | 278 mg | -47.4% |
| Su | 36.47 g | 56.43 g | +54.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.35 g | 3.44 g | +154.8% |
| Toplam Folat | 46 µg | 43 µg | -6.5% |
| Toplam Kolin | 14 mg | 114 mg | +714.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.8 g | 4.11 g | +46.8% |
| Toplam yağ | 8.39 g | 11.29 g | +34.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.28 g | 2.51 g | -23.5% |
| Toplam Şeker | 4.08 g | 4.48 g | +9.8% |
| Çinko | 1.11 mg | 0.86 mg | -22.5% |
Waffle, Tam Tane, Dondurulmuş ve Crepe arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Crepe, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 289 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane: 22 µg, Crepe: 184 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane 44, Crepe 28.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.