Waffle ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 292 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Waffle: 0.1 mg, Crepe, Meyve Dolu: 3.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle 23, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ 292.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Waffle	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	59 µg	94 µg	+59.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.47 mg	0.12 mg	-74.5%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.28 µg	-39.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.36 mg	0.17 mg	-52.8%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Bakir	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Besin folati	15 µg	14 µg	-6.7%
Beta Karoten	3 µg	47 µg	+1466.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	3.2 mg	+3100.0%
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
Demir	3.31 mg	1.04 mg	-68.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.2 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	0.92 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	292 kj	188 kj	-35.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	106 µg	30 µg	-71.7%
Folik asit	54 µg	10 µg	-81.5%
Fosfor	152 mg	78 mg	-48.7%
K Vitamini (filokinon)	4.4 µg	12.9 µg	+193.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	51 mg	-51.9%
Karbonhidrat (farkla)	46.75 g	26.55 g	-43.2%
Kolesterol	47 mg	74 mg	+57.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	59 µg	121 µg	+105.1%
Magnezyum	25 mg	11 mg	-56.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.37 g	2.88 g	+21.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.47 mg	0.86 mg	-75.2%
Potasyum	201 mg	117 mg	-41.8%
Protein	9.72 g	4.57 g	-53.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.77 g	1.58 g	-10.7%
PUFA 18:3	0.19 g	0.14 g	-26.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	59 µg	90 µg	+52.5%
Selenyum	13.2 µg	7.8 µg	-40.9%
SFA 10:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.07 g	-53.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.11 g	1.06 g	-4.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.55 g	+57.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 6:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Sodyum	505 mg	176 mg	-65.1%
Su	34.07 g	60.86 g	+78.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.84 g	1.78 g	-3.3%
Toplam Folat	69 µg	23 µg	-66.7%
Toplam Kolin	44.5 mg	58.3 mg	+31.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	2.94 g	+21.0%
Toplam yağ	7.35 g	7.12 g	-3.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2 g	1.78 g	-11.0%
Toplam Şeker	3.68 g	15.98 g	+334.2%
Çinko	0.83 mg	0.45 mg	-45.8%

Besin Öğeleri

Waffle

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

59 µg

94 µg

+59.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.47 mg

0.12 mg

-74.5%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.28 µg

-39.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.36 mg

0.17 mg

-52.8%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Bakir

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Besin folati

15 µg

14 µg

-6.7%

Beta Karoten

3 µg

47 µg

+1466.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

3.2 mg

+3100.0%

D Vitamini

1 µg

0.0%

Demir

3.31 mg

1.04 mg

-68.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.2 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.92 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

292 kj

188 kj

-35.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

106 µg

30 µg

-71.7%

Folik asit

54 µg

10 µg

-81.5%

Fosfor

152 mg

78 mg

-48.7%

K Vitamini (filokinon)

4.4 µg

12.9 µg

+193.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

51 mg

-51.9%

Karbonhidrat (farkla)

46.75 g

26.55 g

-43.2%

Kolesterol

47 mg

74 mg

+57.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

59 µg

121 µg

+105.1%

Magnezyum

25 mg

11 mg

-56.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.37 g

2.88 g

+21.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.47 mg

0.86 mg

-75.2%

Potasyum

201 mg

117 mg

-41.8%

Protein

9.72 g

4.57 g

-53.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.77 g

1.58 g

-10.7%

PUFA 18:3

0.19 g

0.14 g

-26.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

59 µg

90 µg

+52.5%

Selenyum

13.2 µg

7.8 µg

-40.9%

SFA 10:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.07 g

-53.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.11 g

1.06 g

-4.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.55 g

+57.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 6:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Sodyum

505 mg

176 mg

-65.1%

34.07 g

60.86 g

+78.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.84 g

1.78 g

-3.3%

Toplam Folat

69 µg

23 µg

-66.7%

Toplam Kolin

44.5 mg

58.3 mg

+31.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

2.94 g

+21.0%

Toplam yağ

7.35 g

7.12 g

-3.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2 g

1.78 g

-11.0%

Toplam Şeker

3.68 g

15.98 g

+334.2%

Çinko

0.83 mg

0.45 mg

-45.8%

Waffle, Sade, Azaltılmış Yağ vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Waffle

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Waffle

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Crepe, Meyve Dolu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S