İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
273 kcal
Puan
22 / 100
Fransız Tost daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (22) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
307 vs 273(-11.1%)
Puan Farkı
15 vs 22(+46.7%)
GENEL KAZANAN
Fransız Tost
Daha yüksek enerji
Waffle, Meyve
Puan lideri
Fransız Tost
Besin öğesi dağılımı
25 - 25 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Waffle, Meyve ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Waffle, Meyve 307.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Waffle, Meyve | Fransız Tost | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 71 µg | 106 µg | +49.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.22 mg | 0.24 mg | +9.1% |
| B12 Vitamini | 0.35 µg | 0.41 µg | +17.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.31 mg | +24.0% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.11 mg | -21.4% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.06 mg | +20.0% |
| Besin folati | 11 µg | 33 µg | +200.0% |
| Beta Karoten | 19 µg | 11 µg | -42.1% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 6 µg | +200.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.9 µg | 1.2 µg | +33.3% |
| Demir | 1.4 mg | 2.39 mg | +70.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.8 g | 1.2 g | -57.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.5 mg | 1.32 mg | -47.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 307 kj | 273 kj | -11.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 66 µg | 95 µg | +43.9% |
| Folik asit | 32 µg | 37 µg | +15.6% |
| Fosfor | 303 mg | 148 mg | -51.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.5 µg | 4.5 µg | -72.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 192 mg | 143 mg | -25.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 36.25 g | 32.34 g | -10.8% |
| Kolesterol | 61 mg | 177 mg | +190.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 109 µg | 231 µg | +111.9% |
| Magnezyum | 20 mg | 20 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.14 g | +40.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.34 g | 3.56 g | -33.3% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.43 mg | 2.4 mg | +67.8% |
| Potasyum | 175 mg | 135 mg | -22.9% |
| Protein | 6.94 g | 10.36 g | +49.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.16 g | 2.77 g | -33.4% |
| PUFA 18:3 | 0.51 g | 0.27 g | -47.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 69 µg | 104 µg | +50.7% |
| Selenyum | 9.7 µg | 24.9 µg | +156.7% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0.06 g | -14.3% |
| SFA 14:0 | 0.22 g | 0.18 g | -18.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.01 g | 2.02 g | +0.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.66 g | 0.77 g | +16.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Sodyum | 467 mg | 302 mg | -35.3% |
| Su | 39.29 g | 44.38 g | +13.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.27 g | 3.25 g | -0.6% |
| Toplam Folat | 43 µg | 70 µg | +62.8% |
| Toplam Kolin | 47.6 mg | 121.9 mg | +156.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.52 g | 3.75 g | -32.1% |
| Toplam yağ | 14.92 g | 11.38 g | -23.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.71 g | 3.17 g | -32.7% |
| Toplam Şeker | 9.11 g | 10.08 g | +10.6% |
| Çinko | 0.69 mg | 1.02 mg | +47.8% |
Waffle, Meyve ve Fransız Tost arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 307 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Waffle, Meyve: 11 µg, Fransız Tost: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle, Meyve 15, Fransız Tost 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.