Waffle ve Dosa, Dolgulu arasında hangisi daha az kalorili?

Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 480 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Waffle: 12 µg, Dosa, Dolgulu: 63 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle 14, Dosa, Dolgulu 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu Karşılaştırması

Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran 480.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 296.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Waffle	Dosa, Dolgulu	Fark
A Vitamini (RAE)	84 µg	1 µg	-98.8%
Alfa Karoten	0 µg	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.52 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.04 mg	-87.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
Bakir	0.15 mg	0.15 mg	0.0%
Besin folati	12 µg	63 µg	+425.0%
Beta Karoten	11 µg	10 µg	-9.1%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.3 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.89 mg	1.87 mg	-1.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	2.2 g	-18.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.89 mg	0.82 mg	-78.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	480 kj	184 kj	-61.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	131 µg	+92.6%
Folik asit	33 µg	40 µg	+21.2%
Fosfor	350 mg	70 mg	-80.0%
K Vitamini (filokinon)	20.2 µg	5.3 µg	-73.8%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	234 mg	17 mg	-92.7%
Karbonhidrat (farkla)	46.1 g	30.8 g	-33.2%
Kolesterol	67 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	93 µg	4 µg	-95.7%
Magnezyum	33 mg	17 mg	-48.5%
MUFA 16:1	0.21 g	0.01 g	-95.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.77 g	1.64 g	-83.2%
MUFA 20:1	0.12 g	0.03 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	1.35 mg	-2.2%
Potasyum	245 mg	137 mg	-44.1%
Protein	8.59 g	5.46 g	-36.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.92 g	1.47 g	-78.8%
PUFA 18:3	0.83 g	0.18 g	-78.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	83 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.7 µg	3.9 µg	-63.6%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.49 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.58 g	0.43 g	-90.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.63 g	0.11 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	541 mg	330 mg	-39.0%
Su	13.34 g	57.94 g	+334.3%
Teobromin	46 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.4 g	0.58 g	-93.1%
Toplam Folat	45 µg	103 µg	+128.9%
Toplam Kolin	56.9 mg	17.5 mg	-69.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	10.27 g	1.69 g	-83.5%
Toplam yağ	28.86 g	4.27 g	-85.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.81 g	1.66 g	-78.7%
Toplam Şeker	18.04 g	1.1 g	-93.9%
Çinko	1.19 mg	0.73 mg	-38.7%

Besin Öğeleri

Waffle

Dosa, Dolgulu

Fark

A Vitamini (RAE)

84 µg

1 µg

-98.8%

Alfa Karoten

0 µg

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.2 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.52 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.04 mg

-87.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

Bakir

0.15 mg

0.0%

Besin folati

12 µg

63 µg

+425.0%

Beta Karoten

11 µg

10 µg

-9.1%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.3 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.89 mg

1.87 mg

-1.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

2.2 g

-18.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.89 mg

0.82 mg

-78.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

480 kj

184 kj

-61.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

131 µg

+92.6%

Folik asit

33 µg

40 µg

+21.2%

Fosfor

350 mg

70 mg

-80.0%

K Vitamini (filokinon)

20.2 µg

5.3 µg

-73.8%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

234 mg

17 mg

-92.7%

Karbonhidrat (farkla)

46.1 g

30.8 g

-33.2%

Kolesterol

67 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

93 µg

4 µg

-95.7%

Magnezyum

33 mg

17 mg

-48.5%

MUFA 16:1

0.21 g

0.01 g

-95.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.77 g

1.64 g

-83.2%

MUFA 20:1

0.12 g

0.03 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

1.35 mg

-2.2%

Potasyum

245 mg

137 mg

-44.1%

Protein

8.59 g

5.46 g

-36.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.92 g

1.47 g

-78.8%

PUFA 18:3

0.83 g

0.18 g

-78.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

83 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.7 µg

3.9 µg

-63.6%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.49 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.58 g

0.43 g

-90.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.63 g

0.11 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

541 mg

330 mg

-39.0%

13.34 g

57.94 g

+334.3%

Teobromin

46 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.4 g

0.58 g

-93.1%

Toplam Folat

45 µg

103 µg

+128.9%

Toplam Kolin

56.9 mg

17.5 mg

-69.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

10.27 g

1.69 g

-83.5%

Toplam yağ

28.86 g

4.27 g

-85.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.81 g

1.66 g

-78.7%

Toplam Şeker

18.04 g

1.1 g

-93.9%

Çinko

1.19 mg

0.73 mg

-38.7%

Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran vs Dosa, Dolgulu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Waffle

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Waffle

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dosa, Dolgulu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S