İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
184 kcal
Puan
15 / 100
Waffle daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
309 vs 184(-40.5%)
Puan Farkı
38 vs 15(-60.5%)
GENEL KAZANAN
Waffle
Daha yüksek enerji
Waffle
Puan lideri
Waffle
Besin öğesi dağılımı
38 - 13 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Waffle ve Dosa, Dolgulu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Waffle 309.0 kcal, Dosa, Dolgulu 184.0 kcal içerir. Fark 125.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Waffle | Dosa, Dolgulu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 438 µg | 1 µg | -99.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.56 mg | 0.2 mg | -64.3% |
| B12 Vitamini | 1.62 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 1.5 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.65 mg | 0.04 mg | -93.8% |
| B6 Vitamini | 1.11 mg | 0.12 mg | -89.2% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.15 mg | +275.0% |
| Besin folati | 13 µg | 63 µg | +384.6% |
| Beta Karoten | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 6.59 mg | 1.87 mg | -71.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 2.2 g | -15.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.68 mg | 0.82 mg | +20.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 309 kj | 184 kj | -40.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 107 µg | 131 µg | +22.4% |
| Folik asit | 55 µg | 40 µg | -27.3% |
| Fosfor | 444 mg | 70 mg | -84.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 12.5 µg | 5.3 µg | -57.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 299 mg | 17 mg | -94.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.39 g | 30.8 g | -36.4% |
| Kolesterol | 13 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 66 µg | 4 µg | -93.9% |
| Magnezyum | 22 mg | 17 mg | -22.7% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.23 g | 1.64 g | -68.6% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.94 mg | 1.35 mg | -83.0% |
| Potasyum | 138 mg | 137 mg | -0.7% |
| Protein | 7.42 g | 5.46 g | -26.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.4 g | 1.47 g | +5.0% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.18 g | +80.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 437 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 10.3 µg | 3.9 µg | -62.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.2 g | 0.43 g | -64.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.97 g | 0.11 g | -88.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 460 mg | 330 mg | -28.3% |
| Su | 31.57 g | 57.94 g | +83.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.27 g | 0.58 g | -74.4% |
| Toplam Folat | 68 µg | 103 µg | +51.5% |
| Toplam Kolin | 28.1 mg | 17.5 mg | -37.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.29 g | 1.69 g | -68.1% |
| Toplam yağ | 9.49 g | 4.27 g | -55.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.5 g | 1.66 g | +10.7% |
| Toplam Şeker | 4.41 g | 1.1 g | -75.1% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.73 mg | +52.1% |
Waffle ve Dosa, Dolgulu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dosa, Dolgulu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (184 kcal; diğer besin 309 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Waffle: 2 µg, Dosa, Dolgulu: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Waffle 38, Dosa, Dolgulu 15.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.