İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Vada daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (24) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
266 vs 192(-27.8%)
Puan Farkı
24 vs 9(-62.5%)
GENEL KAZANAN
Vada
Daha yüksek enerji
Vada
Puan lideri
Vada
Besin öğesi dağılımı
27 - 20 (eşit: 18)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vada ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vada 266.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vada | Ekmek İç ile yapılmış Yumurta | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 118 µg | +2260.0% |
| Alfa Karoten | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.45 mg | 0.14 mg | -68.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.07 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.12 mg | +9.1% |
| B6 Vitamini | 0.3 mg | 0.04 mg | -86.7% |
| Bakir | 0.4 mg | 0.06 mg | -85.0% |
| Besin folati | 247 µg | 21 µg | -91.5% |
| Beta Karoten | 48 µg | 80 µg | +66.7% |
| Beta kriptoksantin | 6 µg | 1 µg | -83.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.5 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 3.57 mg | 0.99 mg | -72.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 5.8 g | 0.8 g | -86.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.2 mg | 1.32 mg | -40.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 266 kj | 192 kj | -27.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 247 µg | 50 µg | -79.8% |
| Folik asit | 0 µg | 17 µg | — |
| Fosfor | 147 mg | 47 mg | -68.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.3 µg | 12.4 µg | -6.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 31 mg | +29.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 33.25 g | 17.77 g | -46.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 25 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | 47 µg | -13.0% |
| Magnezyum | 27 mg | 11 mg | -59.3% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.89 g | 5.58 g | +43.4% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.02 g | -71.4% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.43 mg | 1.34 mg | -6.3% |
| Potasyum | 373 mg | 71 mg | -81.0% |
| Protein | 12.75 g | 3.31 g | -74.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.32 g | 3.15 g | -5.1% |
| PUFA 18:3 | 0.46 g | 0.28 g | -39.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 111 µg | — |
| Selenyum | 0.1 µg | 13 µg | +12900.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.95 g | 1.37 g | +44.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.27 g | 0.92 g | +240.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 315 mg | 458 mg | +45.4% |
| Su | 41.97 g | 65.43 g | +55.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.31 g | 2.37 g | +80.9% |
| Toplam Folat | 247 µg | 38 µg | -84.6% |
| Toplam Kolin | 50.1 mg | 21.1 mg | -57.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.99 g | 5.64 g | +41.4% |
| Toplam yağ | 9.73 g | 11.92 g | +22.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.78 g | 3.45 g | -8.7% |
| Toplam Şeker | 1.31 g | 1.93 g | +47.3% |
| Çinko | 1.7 mg | 0.29 mg | -82.9% |
Vada ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 266 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Vada: 0.1 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vada 24, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.