Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı ve Havuçlu Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Havuçlu Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı: 107 µg, Havuçlu Kahverengi Pilav: 792 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı 16, Havuçlu Kahverengi Pilav 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı vs Havuçlu Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı ve Havuçlu Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı 168.0 kcal, Havuçlu Kahverengi Pilav 104.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı	Havuçlu Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	241 µg	179 µg	-25.7%
Alfa Karoten	107 µg	792 µg	+640.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Besin folati	24 µg	10 µg	-58.3%
Beta Karoten	2835 µg	1748 µg	-38.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	0.8 mg	-85.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.25 mg	0.51 mg	-59.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	1.9 g	-38.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.87 mg	0.35 mg	-87.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	104 kj	-38.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	10 µg	-78.7%
Folik asit	13 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	41 mg	87 mg	+112.2%
K Vitamini (filokinon)	58.5 µg	3 µg	-94.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	89 mg	9 mg	-89.9%
Karbonhidrat (farkla)	13.88 g	21.84 g	+57.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	464 µg	144 µg	-69.0%
Magnezyum	26 mg	33 mg	+26.9%
MUFA 16:1	0.13 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.7 g	0.29 g	-96.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.89 mg	2.15 mg	+141.6%
Potasyum	152 mg	117 mg	-23.0%
Protein	2.28 g	2.31 g	+1.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.3 g	-72.0%
PUFA 18:3	0.23 g	0.01 g	-95.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	4.7 µg	+176.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	0.16 g	-89.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.02 g	-93.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	166 mg	172 mg	+3.6%
Su	70.85 g	74.16 g	+4.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.87 g	0.21 g	-88.8%
Toplam Folat	38 µg	10 µg	-73.7%
Toplam Kolin	5.8 mg	9.1 mg	+56.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.87 g	0.29 g	-96.3%
Toplam yağ	11.95 g	0.8 g	-93.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.31 g	0.31 g	-76.3%
Toplam Şeker	2.78 g	0.91 g	-67.3%
Çinko	0.34 mg	0.6 mg	+76.5%

Besin Öğeleri

Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı

Havuçlu Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

241 µg

179 µg

-25.7%

Alfa Karoten

107 µg

792 µg

+640.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Besin folati

24 µg

10 µg

-58.3%

Beta Karoten

2835 µg

1748 µg

-38.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.6 mg

0.8 mg

-85.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.25 mg

0.51 mg

-59.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

1.9 g

-38.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.87 mg

0.35 mg

-87.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

104 kj

-38.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

10 µg

-78.7%

Folik asit

13 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

41 mg

87 mg

+112.2%

K Vitamini (filokinon)

58.5 µg

3 µg

-94.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

89 mg

9 mg

-89.9%

Karbonhidrat (farkla)

13.88 g

21.84 g

+57.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

464 µg

144 µg

-69.0%

Magnezyum

26 mg

33 mg

+26.9%

MUFA 16:1

0.13 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.7 g

0.29 g

-96.2%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.89 mg

2.15 mg

+141.6%

Potasyum

152 mg

117 mg

-23.0%

Protein

2.28 g

2.31 g

+1.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.07 g

0.3 g

-72.0%

PUFA 18:3

0.23 g

0.01 g

-95.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.7 µg

4.7 µg

+176.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

0.16 g

-89.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.02 g

-93.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

166 mg

172 mg

+3.6%

70.85 g

74.16 g

+4.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.87 g

0.21 g

-88.8%

Toplam Folat

38 µg

10 µg

-73.7%

Toplam Kolin

5.8 mg

9.1 mg

+56.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.87 g

0.29 g

-96.3%

Toplam yağ

11.95 g

0.8 g

-93.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.31 g

0.31 g

-76.3%

Toplam Şeker

2.78 g

0.91 g

-67.3%

Çinko

0.34 mg

0.6 mg

+76.5%

Üzüm Yaprakları Dolu Pilavlı vs Havuçlu Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin