İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
691 kcal
Puan
14 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 691(-21.8%)
Puan Farkı
— vs 14
Daha yüksek enerji
Üzüm Çekirdeği Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
3 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Üzüm Çekirdeği Yağı ve Amerikan cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Üzüm Çekirdeği Yağı 884.0 kcal, Amerikan cevizi 691.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
9 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Üzüm Çekirdeği Yağı | Amerikan cevizi | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.1 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.66 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.13 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.21 mg | — |
| Beta-sitosterol | 119 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.1 mg | — |
| Demir | — | 2.53 mg | — |
| Diyet lifi | 0 g | 9.6 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 28.8 mg | — | — |
| Fitosteroller | 180 mg | — | — |
| Fosfor | — | 277 mg | — |
| Gama tokoferol | 1.25 mg | — | — |
| Kalsiyum | — | 70 mg | — |
| Kampesterol | 18 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 13.86 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0 g | — | — |
| Magnezyum | — | 121 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 15.8 g | — | — |
| Niasin | — | 1.17 mg | — |
| Potasyum | — | 410 mg | — |
| Protein | 0 g | 9.17 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 69.6 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.7 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.7 g | — | — |
| Sodyum | 0 mg | — | — |
| Stigmasterol | 17 mg | — | — |
| Su | 0 g | 3.52 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 9.6 g | 6.18 g | -35.6% |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 16.1 g | 40.8 g | +153.4% |
| Toplam yağ | 100 g | 71.97 g | -28.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 69.9 g | 21.6 g | -69.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | 3.97 g | — |
| Çinko | — | 4.53 mg | — |
Üzüm Çekirdeği Yağı ve Amerikan cevizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amerikan cevizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (691 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Üzüm Çekirdeği Yağı: 16.1 g, Amerikan cevizi: 40.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Üzüm Çekirdeği Yağı —, Amerikan cevizi 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.