Un - Tam Tane ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 386.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Un - Tam Tane: 1.95 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 6.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Un - Tam Tane 23, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Un, Oat, Tam Tane vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Un, Oat, Tam Tane ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Un, Oat, Tam Tane 386.4 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 41.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Un - Tam Tane	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.53 g	—
Aspartik asit	—	0.66 g	—
Azot	2.11 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.37 mg	-5.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.4 mg	+166.7%
Bakir	0.44 mg	0.34 mg	-22.7%
Besin folati	—	8 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta-glukan	4.2 g	—	—
Betain	—	65.5 mg	—
Biyotin	20.15 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4 mg	2.68 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.5 g	10.1 g	-3.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi	1.24 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.57 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1443 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	389.12 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	386.43 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.59 g	—
Folat DFE	—	8 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	371.8 mg	296 mg	-20.4%
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.74 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.38 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	42.81 mg	32 mg	-25.3%
Karbonhidrat (farkla)	69.92 g	74.52 g	+6.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.75 g	1.28 g	-26.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.39 g	—
Losin	—	0.71 g	—
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	125.3 mg	96 mg	-23.4%
Mangan	3.26 mg	1.03 mg	-68.4%
Metiyonin	—	0.2 g	—
Molibden	125.4 µg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.17 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.95 mg	6.27 mg	+221.5%
Nisasta	53.39 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	373.1 mg	309 mg	-17.2%
Prolin	—	1.25 g	—
Protein	13.17 g	10.5 g	-20.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	38.2 µg	37.7 µg	-1.3%
Serin	—	0.44 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	3.62 mg	4 mg	+10.5%
Su	8.86 g	12.11 g	+36.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.34 g	—
Toplam Folat	34.69 µg	8 µg	-76.9%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam yağ	6.31 g	1.6 g	-74.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.77 g	—
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Total dietary fiber (AOAC 2011.25)	12.87 g	—	—
Treonin	—	0.36 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi	11.63 g	—	—
Çinko	2.75 mg	2 mg	-27.3%

Besin Öğeleri

Un - Tam Tane

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.53 g

—

Aspartik asit

—

0.66 g

—

Azot

2.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.37 mg

-5.1%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.4 mg

+166.7%

Bakir

0.44 mg

0.34 mg

-22.7%

Besin folati

—

8 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta-glukan

4.2 g

—

Betain

—

65.5 mg

—

Biyotin

20.15 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4 mg

2.68 mg

-33.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

10.5 g

10.1 g

-3.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi

1.24 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1443 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

389.12 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

386.43 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.59 g

—

Folat DFE

—

8 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

371.8 mg

296 mg

-20.4%

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.74 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

42.81 mg

32 mg

-25.3%

Karbonhidrat (farkla)

69.92 g

74.52 g

+6.6%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.75 g

1.28 g

-26.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.39 g

—

Losin

—

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

125.3 mg

96 mg

-23.4%

Mangan

3.26 mg

1.03 mg

-68.4%

Metiyonin

—

0.2 g

—

Molibden

125.4 µg

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.17 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.95 mg

6.27 mg

+221.5%

Nisasta

53.39 g

—

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

373.1 mg

309 mg

-17.2%

Prolin

—

1.25 g

—

Protein

13.17 g

10.5 g

-20.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

38.2 µg

37.7 µg

-1.3%

Serin

—

0.44 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

3.62 mg

4 mg

+10.5%

8.86 g

12.11 g

+36.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.34 g

—

Toplam Folat

34.69 µg

8 µg

-76.9%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam yağ

6.31 g

1.6 g

-74.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.77 g

—

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Total dietary fiber (AOAC 2011.25)

12.87 g

—

Treonin

—

0.36 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi

11.63 g

—

Çinko

2.75 mg

2 mg

-27.3%

Un, Oat, Tam Tane vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Un - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Un - Tam Tane

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S