İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
361 kcal
Puan
22 / 100
Un, Oat, Tam Tane daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
386.4 vs 361(-6.6%)
Puan Farkı
23 vs 22(-4.3%)
GENEL KAZANAN
Un - Tam Tane
Daha yüksek enerji
Un - Tam Tane
Puan lideri
Un - Tam Tane
Besin öğesi dağılımı
14 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Un, Oat, Tam Tane ve Arpa Maltı Unu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Un, Oat, Tam Tane 386.4 kcal, Arpa Maltı Unu 361.0 kcal içerir. Fark 25.4 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Un - Tam Tane | Arpa Maltı Unu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 19 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 1 µg | — |
| Alanin | — | 0.52 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 0.84 g | — |
| Aspartik asit | — | 0.78 g | — |
| Azot | 2.11 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.39 mg | 0.31 mg | -20.5% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.31 mg | +93.8% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.66 mg | +340.0% |
| Bakir | 0.44 mg | 0.27 mg | -38.6% |
| Besin folati | — | 38 µg | — |
| Beta Karoten | — | 11 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Beta-glukan | 4.2 g | — | — |
| Biyotin | 20.15 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.6 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | 4 mg | 4.71 mg | +17.8% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 10.5 g | 7.1 g | -32.4% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Düşük molekül ağırlıklı diyet lifi | 1.24 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.57 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 361 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 389.12 kcal | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 386.43 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.23 g | — |
| Folat DFE | — | 38 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 371.8 mg | 303 mg | -18.5% |
| Glisin | — | 0.44 g | — |
| Glutamik asit | — | 1.82 g | — |
| Histidin | — | 0.28 g | — |
| Izolosin | — | 0.36 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 2.2 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 42.81 mg | 37 mg | -13.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 69.92 g | 78.3 g | +12.0% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 1.75 g | 1.37 g | -21.7% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.54 g | — |
| Losin | — | 0.75 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 160 µg | — |
| Magnezyum | 125.3 mg | 97 mg | -22.6% |
| Mangan | 3.26 mg | 1.19 mg | -63.5% |
| Metiyonin | — | 0.29 g | — |
| Molibden | 125.4 µg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.21 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.95 mg | 5.64 mg | +189.2% |
| Nisasta | 53.39 g | — | — |
| Pantotenik asit | — | 0.58 mg | — |
| Potasyum | 373.1 mg | 224 mg | -40.0% |
| Prolin | — | 1.12 g | — |
| Protein | 13.17 g | 10.28 g | -21.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.86 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | 38.2 µg | 37.7 µg | -1.3% |
| Serin | — | 0.47 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.35 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.16 g | — |
| Sodyum | 3.62 mg | 11 mg | +203.9% |
| Su | 8.86 g | 8.21 g | -7.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.34 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.39 g | — |
| Toplam Folat | 34.69 µg | 38 µg | +9.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.25 g | — |
| Toplam yağ | 6.31 g | 1.84 g | -70.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.95 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.8 g | — |
| Total dietary fiber (AOAC 2011.25) | 12.87 g | — | — |
| Treonin | — | 0.41 g | — |
| Triptofan | — | 0.13 g | — |
| Valin | — | 0.5 g | — |
| Yüksek molekül ağırlıklı diyet lifi | 11.63 g | — | — |
| Çinko | 2.75 mg | 2.06 mg | -25.1% |
Un, Oat, Tam Tane ve Arpa Maltı Unu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arpa Maltı Unu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (361 kcal; diğer besin 386.4 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Un - Tam Tane: 0.15 mg, Arpa Maltı Unu: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Un - Tam Tane 23, Arpa Maltı Unu 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.