Tuzlu Dana Köfte ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antipasto Jambonlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Tuzlu Dana Köfte: 5 µg, Antipasto Jambonlu: 217 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Dana Köfte 27, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Dana Köfte vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Tuzlu Dana Köfte ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Dana Köfte 164.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Dana Köfte	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	288 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	1032 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.5 µg	+22.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.18 mg	+260.0%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Bakir	0 mg	0.08 mg	—
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	0 µg	2293 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	1.5 mg	+66.7%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1 mg	0.8 mg	-20.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	1.03 mg	+2475.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	164 kj	158 kj	-3.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	11 µg	+57.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	56 mg	180 mg	+221.4%
K Vitamini (filokinon)	1.8 µg	9.7 µg	+438.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	178 mg	+836.8%
Karbonhidrat (farkla)	9.27 g	3.75 g	-59.5%
Kolesterol	32 mg	39 mg	+21.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	217 µg	+4240.0%
Magnezyum	13 mg	21 mg	+61.5%
MUFA 16:1	0.77 g	0.24 g	-68.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.49 g	3.51 g	-21.8%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.57 mg	3.36 mg	+114.0%
Potasyum	172 mg	248 mg	+44.2%
Protein	8.73 g	11.62 g	+33.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.23 g	0.78 g	+239.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	0 µg	54 µg	—
Selenyum	7.5 µg	18.9 µg	+152.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 12:0	0.02 g	0.16 g	+700.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.59 g	+73.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.54 g	2.4 g	-5.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.2 g	0.98 g	-18.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	412 mg	854 mg	+107.3%
Su	70.32 g	70.72 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.32 g	4.63 g	+7.2%
Toplam Folat	7 µg	11 µg	+57.1%
Toplam Kolin	15.6 mg	28.9 mg	+85.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.26 g	3.75 g	-28.7%
Toplam yağ	10.24 g	10.7 g	+4.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.3 g	1.08 g	+260.0%
Toplam Şeker	0.34 g	1.51 g	+344.1%
Çinko	1.4 mg	1.47 mg	+5.0%

Besin Öğeleri

Tuzlu Dana Köfte

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

288 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

1032 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.5 µg

+22.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.18 mg

+260.0%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

Bakir

0 mg

0.08 mg

—

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

0 µg

2293 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

5 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

1.5 mg

+66.7%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1 mg

0.8 mg

-20.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

1.03 mg

+2475.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

164 kj

158 kj

-3.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

11 µg

+57.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

56 mg

180 mg

+221.4%

K Vitamini (filokinon)

1.8 µg

9.7 µg

+438.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

178 mg

+836.8%

Karbonhidrat (farkla)

9.27 g

3.75 g

-59.5%

Kolesterol

32 mg

39 mg

+21.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

217 µg

+4240.0%

Magnezyum

13 mg

21 mg

+61.5%

MUFA 16:1

0.77 g

0.24 g

-68.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.49 g

3.51 g

-21.8%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.57 mg

3.36 mg

+114.0%

Potasyum

172 mg

248 mg

+44.2%

Protein

8.73 g

11.62 g

+33.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.23 g

0.78 g

+239.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

0 µg

54 µg

—

Selenyum

7.5 µg

18.9 µg

+152.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 12:0

0.02 g

0.16 g

+700.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.59 g

+73.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.54 g

2.4 g

-5.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.2 g

0.98 g

-18.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

412 mg

854 mg

+107.3%

70.32 g

70.72 g

+0.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.32 g

4.63 g

+7.2%

Toplam Folat

7 µg

11 µg

+57.1%

Toplam Kolin

15.6 mg

28.9 mg

+85.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.26 g

3.75 g

-28.7%

Toplam yağ

10.24 g

10.7 g

+4.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.3 g

1.08 g

+260.0%

Toplam Şeker

0.34 g

1.51 g

+344.1%

Çinko

1.4 mg

1.47 mg

+5.0%

Tuzlu Dana Köfte vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin