Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü) ve Ala balığı arasında hangisi daha az kalorili?

Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 269.7 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü): 22 mg, Ala balığı: 67 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü) 62, Ala balığı 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü) vs Ala balığı Karşılaştırması

Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü) vs Ala balığı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü)	Ala balığı	Fark
B12 Vitamini	9.5 µg	4.15 µg	-56.3%
B6 Vitamini	—	0.35 mg	—
D Vitamini	16.2 µg	3.9 µg	-75.9%
Demir	1.5 mg	0.7 mg	-53.3%
DHA (22:6 n-3)	1.6 g	0.52 g	-67.5%
Diyet lifi	—	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	1.1 g	0.22 g	-80.0%
Fosfor	290 mg	245 mg	-15.5%
Kalsiyum	22 mg	67 mg	+204.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	95 mg	59 mg	-37.9%
Kül	5.5 g	1.22 g	-77.8%
Magnezyum	38 mg	25 mg	-34.2%
Niasin	9.2 mg	5.38 mg	-41.5%
Potasyum	420 mg	361 mg	-14.0%
Protein	25.8 g	19.94 g	-22.7%
Selenyum	48.5 µg	12.6 µg	-74.0%
Sodyum	1450 mg	51 mg	-96.5%
Su	50.2 g	71.87 g	+43.2%
Toplam doymus yağ asitleri	4.2 g	1.39 g	-66.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.8 g	2.03 g	-74.0%
Toplam yağ	18.5 g	6.18 g	-66.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.8 g	1.73 g	-64.0%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Çinko	1.1 mg	0.66 mg	-40.0%

Tütsülenmiş Uskumru (Çiroz) (Organik/Köy Usulü) vs Ala balığı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin