İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
26 / 100
Turşu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 43(+207.1%)
Puan Farkı
27 vs 26(-3.7%)
GENEL KAZANAN
Turşu
Daha yüksek enerji
Biber, Tatlı
Puan lideri
Turşu
Besin öğesi dağılımı
11 - 25 (eşit: 29)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Turşu ve Biber, Tatlı, Turşu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Turşu 14.0 kcal, Biber, Tatlı, Turşu 43.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Turşu | Biber, Tatlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 4 µg | 69 µg | +1625.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 16 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.06 mg | 0.09 mg | +50.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.2 mg | +566.7% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Besin folati | 8 µg | 24 µg | +200.0% |
| Beta Karoten | 45 µg | 722 µg | +1504.4% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 196 µg | +19500.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.1 mg | 85 mg | +3947.6% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.23 mg | 0.23 mg | 0.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 0.9 g | -10.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.12 mg | 0.81 mg | +575.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 14 kj | 43 kj | +207.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 24 µg | +200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 16 mg | 18 mg | +12.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.8 µg | 5.1 µg | -69.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 54 mg | 7 mg | -87.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.99 g | 9.6 g | +382.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 199 µg | 154 µg | -22.6% |
| Magnezyum | 7 mg | 8 mg | +14.3% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.11 mg | 0.65 mg | +490.9% |
| Potasyum | 112 mg | 156 mg | +39.3% |
| Protein | 0.48 g | 0.67 g | +39.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.05 g | 0.06 g | +20.0% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.03 g | -57.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0 µg | 0.1 µg | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.07 g | 0.04 g | -42.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 808 mg | 944 mg | +16.8% |
| Su | 94.7 g | 86.65 g | -8.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.08 g | 0.05 g | -37.5% |
| Toplam Folat | 8 µg | 24 µg | +200.0% |
| Toplam Kolin | 3.4 mg | 4.6 mg | +35.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.43 g | 0.12 g | -72.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.12 g | 0.09 g | -25.0% |
| Toplam Şeker | 1.28 g | 7.61 g | +494.5% |
| Çinko | 0.11 mg | 0.14 mg | +27.3% |
Turşu ve Biber, Tatlı, Turşu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Turşu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 43 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Turşu: 1 µg, Biber, Tatlı: 196 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu 27, Biber, Tatlı 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.