Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Yosun - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 49 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 0.17 mg, Yosun - Çiğ: 1.95 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89, Yosun - Çiğ 74.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı vs Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ Karşılaştırması

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal, Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ 49.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 74. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

58 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Yosun - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	6184 iu	118 iu	-98.1%
A Vitamini (RAE)	309 µg	6 µg	-98.1%
Alanin	0.17 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.15 g	—	—
Aspartik asit	0.26 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.47 mg	+422.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Besin folati	74 µg	182 µg	+145.9%
Beta Karoten	—	71 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	26.8 mg	3 mg	-88.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.51 mg	8.9 mg	+489.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.3 g	-48.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.87 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	92 kj	205 kj	+122.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.05 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	—	—
Folat DFE	74 µg	182 µg	+145.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	27 mg	157 mg	+481.5%
Glisin	0.15 g	—	—
Glutamik asit	0.34 g	—	—
Histidin	0.06 g	—	—
Izolosin	0.13 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	118 mg	72 mg	-39.0%
Karbonhidrat (farkla)	3.67 g	12.29 g	+234.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.62 g	4.7 g	+658.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.16 g	—	—
Losin	0.23 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	144 mg	+433.3%
Mangan	0.37 mg	0.37 mg	0.0%
Metiyonin	0.06 g	—	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.38 mg	0.59 mg	+55.3%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
Potasyum	184 mg	63 mg	-65.8%
Prolin	0.12 g	—	—
Protein	2.47 g	1.51 g	-38.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	0.7 µg	-22.2%
Serin	0.1 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	12 mg	67 mg	+458.3%
Su	92.93 g	81.34 g	-12.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.1 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Toplam Folat	74 µg	182 µg	+145.9%
Toplam Kolin	—	12.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.31 g	0.16 g	-48.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.06 g	-50.0%
Toplam Şeker	—	0.61 g	—
Treonin	0.14 g	—	—
Triptofan	0.04 g	—	—
Valin	0.17 g	—	—
Çinko	0.17 mg	1.95 mg	+1047.1%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Yosun - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

6184 iu

118 iu

-98.1%

A Vitamini (RAE)

309 µg

6 µg

-98.1%

Alanin

0.17 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.15 g

—

Aspartik asit

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.47 mg

+422.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Besin folati

74 µg

182 µg

+145.9%

Beta Karoten

—

71 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

26.8 mg

3 mg

-88.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.51 mg

8.9 mg

+489.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.3 g

-48.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.87 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

92 kj

205 kj

+122.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.05 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

—

Folat DFE

74 µg

182 µg

+145.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

27 mg

157 mg

+481.5%

Glisin

0.15 g

—

Glutamik asit

0.34 g

—

Histidin

0.06 g

—

Izolosin

0.13 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

118 mg

72 mg

-39.0%

Karbonhidrat (farkla)

3.67 g

12.29 g

+234.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.62 g

4.7 g

+658.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.16 g

—

Losin

0.23 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

144 mg

+433.3%

Mangan

0.37 mg

0.0%

Metiyonin

0.06 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.38 mg

0.59 mg

+55.3%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.18 mg

+28.6%

Potasyum

184 mg

63 mg

-65.8%

Prolin

0.12 g

—

Protein

2.47 g

1.51 g

-38.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

0.7 µg

-22.2%

Serin

0.1 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

12 mg

67 mg

+458.3%

92.93 g

81.34 g

-12.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Toplam Folat

74 µg

182 µg

+145.9%

Toplam Kolin

—

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.31 g

0.16 g

-48.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.06 g

-50.0%

Toplam Şeker

—

0.61 g

—

Treonin

0.14 g

—

Triptofan

0.04 g

—

Valin

0.17 g

—

Çinko

0.17 mg

1.95 mg

+1047.1%

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı vs Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin