İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (89) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
22 vs 109(+395.4%)
Puan Farkı
89 vs 66(-25.8%)
GENEL KAZANAN
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Daha yüksek enerji
Çiğ Japon Turpu
Puan lideri
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Besin öğesi dağılımı
7 - 20 (eşit: 7)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Çiğ Japon Turpu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal, Çiğ Japon Turpu 109.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 66. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
34 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Çiğ Japon Turpu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 6184 iu | 35 iu | -99.4% |
| A Vitamini (RAE) | 309 µg | 2 µg | -99.4% |
| Alanin | 0.17 g | — | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | 0.15 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.26 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.13 mg | +225.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.27 mg | +170.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.15 mg | +150.0% |
| Besin folati | 74 µg | 18 µg | -75.7% |
| Beta Karoten | — | 21 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 26.8 mg | 41.9 mg | +56.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 1.51 mg | 1.03 mg | -31.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 7.8 g | +212.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Enerji | 92 kj | 109 kj | +18.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.15 g | — | — |
| Folat DFE | 74 µg | 18 µg | -75.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 27 mg | 80 mg | +196.3% |
| Glisin | 0.15 g | — | — |
| Glutamik asit | 0.34 g | — | — |
| Histidin | 0.06 g | — | — |
| Izolosin | 0.13 g | — | — |
| Kalsiyum | 118 mg | 128 mg | +8.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.67 g | 23.54 g | +541.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.62 g | 1.92 g | +209.7% |
| Lizin | 0.16 g | — | — |
| Losin | 0.23 g | — | — |
| Magnezyum | 27 mg | 69 mg | +155.6% |
| Mangan | 0.37 mg | 0.39 mg | +5.4% |
| Metiyonin | 0.06 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.38 mg | 0.74 mg | +94.7% |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | 0.2 mg | +42.9% |
| Potasyum | 184 mg | 568 mg | +208.7% |
| Prolin | 0.12 g | — | — |
| Protein | 2.47 g | 4.8 g | +94.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.04 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.9 µg | — | — |
| Serin | 0.1 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.03 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 17 mg | +41.7% |
| Su | 92.93 g | 69.11 g | -25.6% |
| Tirozin | 0.1 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam Folat | 74 µg | 18 µg | -75.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.31 g | 0.63 g | +103.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.12 g | — | — |
| Treonin | 0.14 g | — | — |
| Triptofan | 0.04 g | — | — |
| Valin | 0.17 g | — | — |
| Çinko | 0.17 mg | 1.62 mg | +852.9% |
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Çiğ Japon Turpu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 109 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 0.17 mg, Çiğ Japon Turpu: 1.62 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89, Çiğ Japon Turpu 66.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.