Triticale Un, Tam-Tane ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Triticale Un, Tam-Tane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 345 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Triticale Un, Tam-Tane: 2.86 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 6.27 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Triticale Un, Tam-Tane 26, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Triticale Un, Tam-Tane vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Triticale Un, Tam-Tane ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Triticale Un, Tam-Tane 338.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

66 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Triticale Un, Tam-Tane	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.49 g	0.41 g	-16.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.68 g	0.53 g	-22.1%
Aspartik asit	0.79 g	0.66 g	-16.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.37 mg	-2.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.11 mg	-15.4%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
Bakir	0.56 mg	0.34 mg	-39.3%
Besin folati	74 µg	8 µg	-89.2%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.59 mg	2.68 mg	+3.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	14.6 g	10.1 g	-30.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	0.57 mg	-36.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	338 kj	1443 kj	+326.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.64 g	0.59 g	-7.8%
Folat DFE	74 µg	8 µg	-89.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	321 mg	296 mg	-7.8%
Glisin	0.56 g	0.38 g	-32.1%
Glutamik asit	4.05 g	2.74 g	-32.3%
Histidin	0.31 g	0.24 g	-22.6%
Izolosin	0.48 g	0.38 g	-20.8%
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	32 mg	-8.6%
Karbonhidrat (farkla)	73.14 g	74.52 g	+1.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.85 g	1.28 g	-30.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.37 g	0.39 g	+5.4%
Losin	0.92 g	0.71 g	-22.8%
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	153 mg	96 mg	-37.3%
Mangan	4.18 mg	1.03 mg	-75.4%
Metiyonin	0.21 g	0.2 g	-4.8%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	0.17 g	+13.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.86 mg	6.27 mg	+119.2%
Pantotenik asit	2.17 mg	0.14 mg	-93.5%
Potasyum	466 mg	309 mg	-33.7%
Prolin	1.2 g	1.25 g	+4.2%
Protein	13.18 g	10.5 g	-20.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.74 g	0.69 g	-6.8%
PUFA 18:3	0.05 g	0.08 g	+60.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	37.7 µg	—
Serin	0.6 g	0.44 g	-26.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.29 g	+20.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.28 g	0.23 g	-17.9%
Sodyum	2 mg	4 mg	+100.0%
Su	10.01 g	12.11 g	+21.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.39 g	0.3 g	-23.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.32 g	0.34 g	+6.3%
Toplam Folat	74 µg	8 µg	-89.2%
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam yağ	1.81 g	1.6 g	-11.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.79 g	0.77 g	-2.5%
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Treonin	0.41 g	0.36 g	-12.2%
Triptofan	0.16 g	0.17 g	+6.3%
Valin	0.61 g	0.52 g	-14.8%
Çinko	2.66 mg	2 mg	-24.8%

Besin Öğeleri

Triticale Un, Tam-Tane

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.49 g

0.41 g

-16.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.68 g

0.53 g

-22.1%

Aspartik asit

0.79 g

0.66 g

-16.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.37 mg

-2.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.11 mg

-15.4%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.0%

Bakir

0.56 mg

0.34 mg

-39.3%

Besin folati

74 µg

8 µg

-89.2%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.59 mg

2.68 mg

+3.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

14.6 g

10.1 g

-30.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

0.57 mg

-36.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

338 kj

1443 kj

+326.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.64 g

0.59 g

-7.8%

Folat DFE

74 µg

8 µg

-89.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

321 mg

296 mg

-7.8%

Glisin

0.56 g

0.38 g

-32.1%

Glutamik asit

4.05 g

2.74 g

-32.3%

Histidin

0.31 g

0.24 g

-22.6%

Izolosin

0.48 g

0.38 g

-20.8%

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

32 mg

-8.6%

Karbonhidrat (farkla)

73.14 g

74.52 g

+1.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.85 g

1.28 g

-30.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.37 g

0.39 g

+5.4%

Losin

0.92 g

0.71 g

-22.8%

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

153 mg

96 mg

-37.3%

Mangan

4.18 mg

1.03 mg

-75.4%

Metiyonin

0.21 g

0.2 g

-4.8%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.15 g

0.17 g

+13.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.86 mg

6.27 mg

+119.2%

Pantotenik asit

2.17 mg

0.14 mg

-93.5%

Potasyum

466 mg

309 mg

-33.7%

Prolin

1.2 g

1.25 g

+4.2%

Protein

13.18 g

10.5 g

-20.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.74 g

0.69 g

-6.8%

PUFA 18:3

0.05 g

0.08 g

+60.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

37.7 µg

—

Serin

0.6 g

0.44 g

-26.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.29 g

+20.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.28 g

0.23 g

-17.9%

Sodyum

2 mg

4 mg

+100.0%

10.01 g

12.11 g

+21.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.39 g

0.3 g

-23.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.32 g

0.34 g

+6.3%

Toplam Folat

74 µg

8 µg

-89.2%

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam yağ

1.81 g

1.6 g

-11.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.79 g

0.77 g

-2.5%

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Treonin

0.41 g

0.36 g

-12.2%

Triptofan

0.16 g

0.17 g

+6.3%

Valin

0.61 g

0.52 g

-14.8%

Çinko

2.66 mg

2 mg

-24.8%

Triticale Un, Tam-Tane vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin