Tortilla Cipsi, Sade ve Mısır Cips, Aromalı (Fritos) arasında hangisi daha az kalorili?

Tortilla Cipsi, Sade, 100 g başına daha düşük enerji içerir (472 kcal; diğer besin 536 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Tortilla Cipsi, Sade: 5 µg, Mısır Cips, Aromalı (Fritos): 524 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tortilla Cipsi, Sade 10, Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tortilla Cipsi, Sade vs Mısır Cips, Aromalı (Fritos) Karşılaştırması

Tortilla Cipsi, Sade ve Mısır Cips, Aromalı (Fritos) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tortilla Cipsi, Sade 472.0 kcal, Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 536.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tortilla Cipsi, Sade	Mısır Cips, Aromalı (Fritos)	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	3 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	12 µg	8 µg	-33.3%
Beta Karoten	2 µg	20 µg	+900.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	41 µg	+1950.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.52 mg	1.19 mg	-21.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	4 g	-25.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.53 mg	7.19 mg	+103.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	472 kj	536 kj	+13.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	8 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	225 mg	193 mg	-14.2%
K Vitamini (filokinon)	20.9 µg	6.3 µg	-69.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	138 mg	+30.2%
Karbonhidrat (farkla)	67.78 g	56.98 g	-15.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	5 µg	524 µg	+10380.0%
Magnezyum	84 mg	72 mg	-14.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.56 g	8.94 g	+60.8%
MUFA 20:1	0.07 g	0.1 g	+42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.84 mg	0.84 mg	0.0%
Potasyum	182 mg	143 mg	-21.4%
Protein	7.1 g	6.14 g	-13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.52 g	16.05 g	+52.6%
PUFA 18:3	0.23 g	0.28 g	+21.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	4.4 µg	7.6 µg	+72.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.25 g	3.49 g	+55.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.55 g	+44.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	328 mg	704 mg	+114.6%
Su	2.64 g	1.07 g	-59.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.81 g	4.31 g	+53.4%
Toplam Folat	12 µg	8 µg	-33.3%
Toplam Kolin	19.4 mg	12 mg	-38.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.66 g	9.09 g	+60.6%
Toplam yağ	20.68 g	33.19 g	+60.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.77 g	16.36 g	+51.9%
Toplam Şeker	0.78 g	0.27 g	-65.4%
Çinko	1.38 mg	1.28 mg	-7.2%

Besin Öğeleri

Tortilla Cipsi, Sade

Mısır Cips, Aromalı (Fritos)

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

3 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

12 µg

8 µg

-33.3%

Beta Karoten

2 µg

20 µg

+900.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

41 µg

+1950.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.52 mg

1.19 mg

-21.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

4 g

-25.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.53 mg

7.19 mg

+103.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

472 kj

536 kj

+13.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

8 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

225 mg

193 mg

-14.2%

K Vitamini (filokinon)

20.9 µg

6.3 µg

-69.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

138 mg

+30.2%

Karbonhidrat (farkla)

67.78 g

56.98 g

-15.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

5 µg

524 µg

+10380.0%

Magnezyum

84 mg

72 mg

-14.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.56 g

8.94 g

+60.8%

MUFA 20:1

0.07 g

0.1 g

+42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.84 mg

0.0%

Potasyum

182 mg

143 mg

-21.4%

Protein

7.1 g

6.14 g

-13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.52 g

16.05 g

+52.6%

PUFA 18:3

0.23 g

0.28 g

+21.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

4.4 µg

7.6 µg

+72.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.25 g

3.49 g

+55.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.55 g

+44.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

328 mg

704 mg

+114.6%

2.64 g

1.07 g

-59.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.81 g

4.31 g

+53.4%

Toplam Folat

12 µg

8 µg

-33.3%

Toplam Kolin

19.4 mg

12 mg

-38.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.66 g

9.09 g

+60.6%

Toplam yağ

20.68 g

33.19 g

+60.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.77 g

16.36 g

+51.9%

Toplam Şeker

0.78 g

0.27 g

-65.4%

Çinko

1.38 mg

1.28 mg

-7.2%

Tortilla Cipsi, Sade vs Mısır Cips, Aromalı (Fritos)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin