Ton Salata Yumurtalı ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata Yumurtalı 33, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata Yumurtalı vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ton Salata Yumurtalı: 0.02 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Ton Salata Yumurtalı ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata Yumurtalı 190.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata Yumurtalı	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	35 µg	+12.9%
Alfa Karoten	7 µg	4 µg	-42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B12 Vitamini	1.32 µg	0.43 µg	-67.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.07 mg	-58.8%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	14 µg	15 µg	+7.1%
Beta Karoten	84 µg	265 µg	+215.5%
Beta kriptoksantin	17 µg	1 µg	-94.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.3 mg	+228.6%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	0.97 mg	0.67 mg	-30.9%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	0.93 mg	-1.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	190 kj	101 kj	-46.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	38 µg	+171.4%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	88 mg	96 mg	+9.1%
K Vitamini (filokinon)	40.9 µg	5.7 µg	-86.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	11 mg	-54.2%
Karbonhidrat (farkla)	2.74 g	10.98 g	+300.7%
Kolesterol	56 mg	15 mg	-73.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	104 µg	503 µg	+383.7%
Magnezyum	14 mg	13 mg	-7.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.45 g	0.66 g	-80.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.74 mg	0.94 mg	-80.2%
Potasyum	152 mg	94 mg	-38.2%
Protein	10.28 g	5.46 g	-46.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.45 g	1.22 g	-83.6%
PUFA 18:3	1.03 g	0.02 g	-98.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	23 µg	12 µg	-47.8%
Selenyum	34.9 µg	7.6 µg	-78.2%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	0.89 g	-49.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.18 g	-73.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	393 mg	452 mg	+15.0%
Su	70.12 g	78.34 g	+11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.58 g	1.36 g	-47.3%
Toplam Folat	14 µg	28 µg	+100.0%
Toplam Kolin	46.6 mg	22.7 mg	-51.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	0.71 g	-80.1%
Toplam yağ	15.4 g	3.78 g	-75.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.62 g	1.28 g	-85.2%
Toplam Şeker	1.99 g	1.07 g	-46.2%
Çinko	0.45 mg	0.35 mg	-22.2%

Besin Öğeleri

Ton Salata Yumurtalı

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

35 µg

+12.9%

Alfa Karoten

7 µg

4 µg

-42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B12 Vitamini

1.32 µg

0.43 µg

-67.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.07 mg

-58.8%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

14 µg

15 µg

+7.1%

Beta Karoten

84 µg

265 µg

+215.5%

Beta kriptoksantin

17 µg

1 µg

-94.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.3 mg

+228.6%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

0.97 mg

0.67 mg

-30.9%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

0.93 mg

-1.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

190 kj

101 kj

-46.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

38 µg

+171.4%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

88 mg

96 mg

+9.1%

K Vitamini (filokinon)

40.9 µg

5.7 µg

-86.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

11 mg

-54.2%

Karbonhidrat (farkla)

2.74 g

10.98 g

+300.7%

Kolesterol

56 mg

15 mg

-73.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

104 µg

503 µg

+383.7%

Magnezyum

14 mg

13 mg

-7.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.45 g

0.66 g

-80.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.74 mg

0.94 mg

-80.2%

Potasyum

152 mg

94 mg

-38.2%

Protein

10.28 g

5.46 g

-46.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.45 g

1.22 g

-83.6%

PUFA 18:3

1.03 g

0.02 g

-98.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

23 µg

12 µg

-47.8%

Selenyum

34.9 µg

7.6 µg

-78.2%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

0.89 g

-49.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.18 g

-73.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

393 mg

452 mg

+15.0%

70.12 g

78.34 g

+11.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.58 g

1.36 g

-47.3%

Toplam Folat

14 µg

28 µg

+100.0%

Toplam Kolin

46.6 mg

22.7 mg

-51.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.57 g

0.71 g

-80.1%

Toplam yağ

15.4 g

3.78 g

-75.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.62 g

1.28 g

-85.2%

Toplam Şeker

1.99 g

1.07 g

-46.2%

Çinko

0.45 mg

0.35 mg

-22.2%

Ton Salata Yumurtalı vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin