İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ton Salata Yumurtalı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
190 vs 107(-43.7%)
Puan Farkı
33 vs 30(-9.1%)
GENEL KAZANAN
Ton Salata Yumurtalı
Daha yüksek enerji
Ton Salata Yumurtalı
Puan lideri
Ton Salata Yumurtalı
Besin öğesi dağılımı
35 - 20 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ton Salata Yumurtalı ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ton Salata Yumurtalı 190.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ton Salata Yumurtalı | Balık Curry Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 33 µg | +6.5% |
| Alfa Karoten | 7 µg | 86 µg | +1128.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.09 mg | +200.0% |
| B12 Vitamini | 1.32 µg | 0.2 µg | -84.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.04 mg | -60.0% |
| B6 Vitamini | 0.17 mg | 0.13 mg | -23.5% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.09 mg | +200.0% |
| Besin folati | 14 µg | 12 µg | -14.3% |
| Beta Karoten | 84 µg | 281 µg | +234.5% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 1 µg | -94.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 5.4 mg | +671.4% |
| D Vitamini | 0.8 µg | 0.1 µg | -87.5% |
| Demir | 0.97 mg | 0.85 mg | -12.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.1 g | 0.01 g | -90.0% |
| Diyet lifi | 0.4 g | 1 g | +150.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.94 mg | 0.97 mg | +3.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 190 kj | 107 kj | -43.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 14 µg | 49 µg | +250.0% |
| Folik asit | 0 µg | 22 µg | — |
| Fosfor | 88 mg | 71 mg | -19.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 40.9 µg | 5.3 µg | -87.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 19 mg | -20.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.74 g | 15.19 g | +454.4% |
| Kolesterol | 56 mg | 14 mg | -75.0% |
| Likopen | 0 µg | 2713 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 104 µg | 57 µg | -45.2% |
| Magnezyum | 14 mg | 16 mg | +14.3% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.01 g | -80.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.45 g | 1.15 g | -66.7% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 4.74 mg | 1.35 mg | -71.5% |
| Potasyum | 152 mg | 179 mg | +17.8% |
| Protein | 10.28 g | 4.03 g | -60.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.45 g | 0.95 g | -87.2% |
| PUFA 18:3 | 1.03 g | 0.12 g | -88.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 23 µg | 6 µg | -73.9% |
| Selenyum | 34.9 µg | 7.4 µg | -78.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.18 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.08 g | +300.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 0.36 g | -79.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.68 g | 0.11 g | -83.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| Sodyum | 393 mg | 309 mg | -21.4% |
| Su | 70.12 g | 76.07 g | +8.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.58 g | 0.81 g | -68.6% |
| Toplam Folat | 14 µg | 33 µg | +135.7% |
| Toplam Kolin | 46.6 mg | 17.3 mg | -62.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.57 g | 1.19 g | -66.7% |
| Toplam yağ | 15.4 g | 3.36 g | -78.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.62 g | 1.1 g | -87.2% |
| Toplam Şeker | 1.99 g | 1.56 g | -21.6% |
| Çinko | 0.45 mg | 0.42 mg | -6.7% |
Ton Salata Yumurtalı ve Balık Curry Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 190 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ton Salata Yumurtalı: 7 µg, Balık Curry Pilavlı: 86 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata Yumurtalı 33, Balık Curry Pilavlı 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.