Ton Salata Yumurtalı ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ton Salata Yumurtalı: 0.7 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata Yumurtalı 33, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata Yumurtalı vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Ton Salata Yumurtalı ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata Yumurtalı 190.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata Yumurtalı	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	38 µg	+22.6%
Alfa Karoten	7 µg	33 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B12 Vitamini	1.32 µg	9.69 µg	+634.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
Bakir	0.03 mg	0.28 mg	+833.3%
Besin folati	14 µg	18 µg	+28.6%
Beta Karoten	84 µg	149 µg	+77.4%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.97 mg	3.3 mg	+240.2%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.94 mg	3.26 mg	+246.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	190 kj	170 kj	-10.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	18 µg	+28.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	88 mg	107 mg	+21.6%
K Vitamini (filokinon)	40.9 µg	6.1 µg	-85.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	44 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.74 g	5.56 g	+102.9%
Kolesterol	56 mg	29 mg	-48.2%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	104 µg	43 µg	-58.7%
Magnezyum	14 mg	24 mg	+71.4%
MUFA 16:1	0.05 g	0.16 g	+220.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.45 g	7.57 g	+119.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	4.74 mg	1.25 mg	-73.6%
Potasyum	152 mg	297 mg	+95.4%
Protein	10.28 g	9.67 g	-5.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.45 g	1.03 g	-86.2%
PUFA 18:3	1.03 g	0.07 g	-93.2%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	23 µg	25 µg	+8.7%
Selenyum	34.9 µg	27.3 µg	-21.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.75 g	1.48 g	-15.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.33 g	-51.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	393 mg	129 mg	-67.2%
Su	70.12 g	71.33 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.58 g	1.9 g	-26.4%
Toplam Folat	14 µg	18 µg	+28.6%
Toplam Kolin	46.6 mg	43.4 mg	-6.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.57 g	7.79 g	+118.2%
Toplam yağ	15.4 g	11.95 g	-22.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.62 g	1.24 g	-85.6%
Toplam Şeker	1.99 g	2.13 g	+7.0%
Çinko	0.45 mg	1.13 mg	+151.1%

Besin Öğeleri

Ton Salata Yumurtalı

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

38 µg

+22.6%

Alfa Karoten

7 µg

33 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B12 Vitamini

1.32 µg

9.69 µg

+634.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

Bakir

0.03 mg

0.28 mg

+833.3%

Besin folati

14 µg

18 µg

+28.6%

Beta Karoten

84 µg

149 µg

+77.4%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.97 mg

3.3 mg

+240.2%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.94 mg

3.26 mg

+246.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

190 kj

170 kj

-10.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

18 µg

+28.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

88 mg

107 mg

+21.6%

K Vitamini (filokinon)

40.9 µg

6.1 µg

-85.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

44 mg

+83.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.74 g

5.56 g

+102.9%

Kolesterol

56 mg

29 mg

-48.2%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

104 µg

43 µg

-58.7%

Magnezyum

14 mg

24 mg

+71.4%

MUFA 16:1

0.05 g

0.16 g

+220.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.45 g

7.57 g

+119.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

4.74 mg

1.25 mg

-73.6%

Potasyum

152 mg

297 mg

+95.4%

Protein

10.28 g

9.67 g

-5.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.45 g

1.03 g

-86.2%

PUFA 18:3

1.03 g

0.07 g

-93.2%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

23 µg

25 µg

+8.7%

Selenyum

34.9 µg

27.3 µg

-21.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.75 g

1.48 g

-15.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.33 g

-51.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

393 mg

129 mg

-67.2%

70.12 g

71.33 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.58 g

1.9 g

-26.4%

Toplam Folat

14 µg

18 µg

+28.6%

Toplam Kolin

46.6 mg

43.4 mg

-6.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.57 g

7.79 g

+118.2%

Toplam yağ

15.4 g

11.95 g

-22.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.62 g

1.24 g

-85.6%

Toplam Şeker

1.99 g

2.13 g

+7.0%

Çinko

0.45 mg

1.13 mg

+151.1%

Ton Salata Yumurtalı vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin