Ton Salata Peynirli ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 214 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ton Salata Peynirli: 0.7 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata Peynirli 32, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata Peynirli vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Ton Salata Peynirli ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata Peynirli 214.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata Peynirli	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	49 µg	38 µg	-22.4%
Alfa Karoten	7 µg	33 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.32 µg	9.69 µg	+634.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
Bakir	0.03 mg	0.28 mg	+833.3%
Besin folati	12 µg	18 µg	+50.0%
Beta Karoten	82 µg	149 µg	+81.7%
Beta kriptoksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.87 mg	3.3 mg	+279.3%
DHA (22:6 n-3)	0.09 g	0.05 g	-44.4%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	3.26 mg	+254.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	214 kj	170 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	18 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	107 mg	-7.8%
K Vitamini (filokinon)	40.7 µg	6.1 µg	-85.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	44 mg	-49.4%
Karbonhidrat (farkla)	2.85 g	5.56 g	+95.1%
Kolesterol	34 mg	29 mg	-14.7%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	73 µg	43 µg	-41.1%
Magnezyum	16 mg	24 mg	+50.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.8 g	7.57 g	+99.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	4.68 mg	1.25 mg	-73.3%
Potasyum	147 mg	297 mg	+102.0%
Protein	11.33 g	9.67 g	-14.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.38 g	1.03 g	-86.0%
PUFA 18:3	1.02 g	0.07 g	-93.1%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	41 µg	25 µg	-39.0%
Selenyum	34.6 µg	27.3 µg	-21.1%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.31 g	0.02 g	-93.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	1.48 g	-37.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.33 g	-64.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	440 mg	129 mg	-70.7%
Su	66.55 g	71.33 g	+7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.11 g	1.9 g	-53.8%
Toplam Folat	12 µg	18 µg	+50.0%
Toplam Kolin	23 mg	43.4 mg	+88.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.89 g	7.79 g	+100.3%
Toplam yağ	17.58 g	11.95 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.52 g	1.24 g	-85.4%
Toplam Şeker	1.91 g	2.13 g	+11.5%
Çinko	0.71 mg	1.13 mg	+59.2%

Besin Öğeleri

Ton Salata Peynirli

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

49 µg

38 µg

-22.4%

Alfa Karoten

7 µg

33 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.32 µg

9.69 µg

+634.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

Bakir

0.03 mg

0.28 mg

+833.3%

Besin folati

12 µg

18 µg

+50.0%

Beta Karoten

82 µg

149 µg

+81.7%

Beta kriptoksantin

16 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.87 mg

3.3 mg

+279.3%

DHA (22:6 n-3)

0.09 g

0.05 g

-44.4%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.92 mg

3.26 mg

+254.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

214 kj

170 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

18 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

116 mg

107 mg

-7.8%

K Vitamini (filokinon)

40.7 µg

6.1 µg

-85.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

44 mg

-49.4%

Karbonhidrat (farkla)

2.85 g

5.56 g

+95.1%

Kolesterol

34 mg

29 mg

-14.7%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

73 µg

43 µg

-41.1%

Magnezyum

16 mg

24 mg

+50.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.8 g

7.57 g

+99.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

4.68 mg

1.25 mg

-73.3%

Potasyum

147 mg

297 mg

+102.0%

Protein

11.33 g

9.67 g

-14.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.38 g

1.03 g

-86.0%

PUFA 18:3

1.02 g

0.07 g

-93.1%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

41 µg

25 µg

-39.0%

Selenyum

34.6 µg

27.3 µg

-21.1%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.31 g

0.02 g

-93.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

1.48 g

-37.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.33 g

-64.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

440 mg

129 mg

-70.7%

66.55 g

71.33 g

+7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.11 g

1.9 g

-53.8%

Toplam Folat

12 µg

18 µg

+50.0%

Toplam Kolin

23 mg

43.4 mg

+88.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.89 g

7.79 g

+100.3%

Toplam yağ

17.58 g

11.95 g

-32.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.52 g

1.24 g

-85.4%

Toplam Şeker

1.91 g

2.13 g

+11.5%

Çinko

0.71 mg

1.13 mg

+59.2%

Ton Salata Peynirli vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin