Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 194 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez: 0.7 mg, Balık Domates Soslu: 2.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 32, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 194.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 114.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	16 µg	-20.0%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B12 Vitamini	1.34 µg	0.73 µg	-45.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.23 mg	+27.8%
Bakir	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Besin folati	11 µg	7 µg	-36.4%
Beta Karoten	91 µg	74 µg	-18.7%
Beta kriptoksantin	18 µg	1 µg	-94.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.7 mg	+285.7%
D Vitamini	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Demir	0.95 mg	0.63 mg	-33.7%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.11 g	+10.0%
Diyet lifi	0.4 g	0.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	1 mg	+7.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	194 kj	80 kj	-58.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	7 µg	-36.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	104 mg	+30.0%
K Vitamini (filokinon)	44.7 µg	0.9 µg	-98.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	14 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.89 g	1.59 g	-45.0%
Kolesterol	27 mg	38 mg	+40.7%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	7 µg	-91.4%
Magnezyum	15 mg	34 mg	+126.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	0.07 g	-98.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.17 mg	2.03 mg	-60.7%
Potasyum	155 mg	259 mg	+67.1%
Protein	10.07 g	16.28 g	+61.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.03 g	0.04 g	-99.5%
PUFA 18:3	1.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	12 µg	10 µg	-16.7%
Selenyum	35.2 µg	26.4 µg	-25.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	0.09 g	-94.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.03 g	-95.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	350 mg	-16.3%
Su	69.71 g	80.21 g	+15.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	0.13 g	-94.8%
Toplam Folat	11 µg	7 µg	-36.4%
Toplam Kolin	23.7 mg	61 mg	+157.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.52 g	0.1 g	-97.2%
Toplam yağ	15.84 g	0.69 g	-95.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.29 g	0.24 g	-97.4%
Toplam Şeker	2.07 g	1.06 g	-48.8%
Çinko	0.4 mg	0.47 mg	+17.5%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

16 µg

-20.0%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B12 Vitamini

1.34 µg

0.73 µg

-45.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.23 mg

+27.8%

Bakir

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

Besin folati

11 µg

7 µg

-36.4%

Beta Karoten

91 µg

74 µg

-18.7%

Beta kriptoksantin

18 µg

1 µg

-94.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.7 mg

+285.7%

D Vitamini

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Demir

0.95 mg

0.63 mg

-33.7%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.11 g

+10.0%

Diyet lifi

0.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

1 mg

+7.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

194 kj

80 kj

-58.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

7 µg

-36.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

104 mg

+30.0%

K Vitamini (filokinon)

44.7 µg

0.9 µg

-98.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

14 mg

-33.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.89 g

1.59 g

-45.0%

Kolesterol

27 mg

38 mg

+40.7%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

7 µg

-91.4%

Magnezyum

15 mg

34 mg

+126.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

0.07 g

-98.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.17 mg

2.03 mg

-60.7%

Potasyum

155 mg

259 mg

+67.1%

Protein

10.07 g

16.28 g

+61.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.03 g

0.04 g

-99.5%

PUFA 18:3

1.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

12 µg

10 µg

-16.7%

Selenyum

35.2 µg

26.4 µg

-25.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

0.09 g

-94.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.03 g

-95.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

350 mg

-16.3%

69.71 g

80.21 g

+15.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

0.13 g

-94.8%

Toplam Folat

11 µg

7 µg

-36.4%

Toplam Kolin

23.7 mg

61 mg

+157.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.52 g

0.1 g

-97.2%

Toplam yağ

15.84 g

0.69 g

-95.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.29 g

0.24 g

-97.4%

Toplam Şeker

2.07 g

1.06 g

-48.8%

Çinko

0.4 mg

0.47 mg

+17.5%

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin