Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 194 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez: 7 µg, Balık Curry Pilavlı: 86 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 32, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 194.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	33 µg	+65.0%
Alfa Karoten	7 µg	86 µg	+1128.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.09 mg	+350.0%
B12 Vitamini	1.34 µg	0.2 µg	-85.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Bakir	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	91 µg	281 µg	+208.8%
Beta kriptoksantin	18 µg	1 µg	-94.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	5.4 mg	+671.4%
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	0.95 mg	0.85 mg	-10.5%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	0.97 mg	+4.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	194 kj	107 kj	-44.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	49 µg	+345.5%
Folik asit	0 µg	22 µg	—
Fosfor	80 mg	71 mg	-11.3%
K Vitamini (filokinon)	44.7 µg	5.3 µg	-88.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	19 mg	-9.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.89 g	15.19 g	+425.6%
Kolesterol	27 mg	14 mg	-48.1%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	57 µg	-29.6%
Magnezyum	15 mg	16 mg	+6.7%
MUFA 16:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	1.15 g	-66.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.17 mg	1.35 mg	-73.9%
Potasyum	155 mg	179 mg	+15.5%
Protein	10.07 g	4.03 g	-60.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.03 g	0.95 g	-88.2%
PUFA 18:3	1.12 g	0.12 g	-89.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	12 µg	6 µg	-50.0%
Selenyum	35.2 µg	7.4 µg	-79.0%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.18 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.08 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	0.36 g	-78.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.11 g	-83.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	418 mg	309 mg	-26.1%
Su	69.71 g	76.07 g	+9.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	0.81 g	-67.9%
Toplam Folat	11 µg	33 µg	+200.0%
Toplam Kolin	23.7 mg	17.3 mg	-27.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.52 g	1.19 g	-66.2%
Toplam yağ	15.84 g	3.36 g	-78.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.29 g	1.1 g	-88.2%
Toplam Şeker	2.07 g	1.56 g	-24.6%
Çinko	0.4 mg	0.42 mg	+5.0%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

33 µg

+65.0%

Alfa Karoten

7 µg

86 µg

+1128.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.09 mg

+350.0%

B12 Vitamini

1.34 µg

0.2 µg

-85.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.13 mg

-27.8%

Bakir

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

91 µg

281 µg

+208.8%

Beta kriptoksantin

18 µg

1 µg

-94.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

5.4 mg

+671.4%

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

0.95 mg

0.85 mg

-10.5%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

0.97 mg

+4.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

194 kj

107 kj

-44.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

49 µg

+345.5%

Folik asit

0 µg

22 µg

—

Fosfor

80 mg

71 mg

-11.3%

K Vitamini (filokinon)

44.7 µg

5.3 µg

-88.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

19 mg

-9.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.89 g

15.19 g

+425.6%

Kolesterol

27 mg

14 mg

-48.1%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

57 µg

-29.6%

Magnezyum

15 mg

16 mg

+6.7%

MUFA 16:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

1.15 g

-66.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.17 mg

1.35 mg

-73.9%

Potasyum

155 mg

179 mg

+15.5%

Protein

10.07 g

4.03 g

-60.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.03 g

0.95 g

-88.2%

PUFA 18:3

1.12 g

0.12 g

-89.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

12 µg

6 µg

-50.0%

Selenyum

35.2 µg

7.4 µg

-79.0%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.18 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.08 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

0.36 g

-78.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.11 g

-83.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

418 mg

309 mg

-26.1%

69.71 g

76.07 g

+9.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

0.81 g

-67.9%

Toplam Folat

11 µg

33 µg

+200.0%

Toplam Kolin

23.7 mg

17.3 mg

-27.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.52 g

1.19 g

-66.2%

Toplam yağ

15.84 g

3.36 g

-78.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.29 g

1.1 g

-88.2%

Toplam Şeker

2.07 g

1.56 g

-24.6%

Çinko

0.4 mg

0.42 mg

+5.0%

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin