Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Bacalaitos Fritos arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez, 100 g başına daha düşük enerji içerir (194 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez: 0.02 mg, Bacalaitos Fritos: 0.36 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 32, Bacalaitos Fritos 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Bacalaitos Fritos Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Bacalaitos Fritos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 194.0 kcal, Bacalaitos Fritos 281.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez	Bacalaitos Fritos	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	1 µg	-95.0%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.36 mg	+1700.0%
B12 Vitamini	1.34 µg	1.1 µg	-17.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
Bakir	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	91 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
Demir	0.95 mg	2.87 mg	+202.1%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Diyet lifi	0.4 g	1.2 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	1.82 mg	+95.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	194 kj	281 kj	+44.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	87 µg	+690.9%
Folik asit	0 µg	44 µg	—
Fosfor	80 mg	256 mg	+220.0%
K Vitamini (filokinon)	44.7 µg	7.9 µg	-82.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	105 mg	+400.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.89 g	36.1 g	+1149.1%
Kolesterol	27 mg	29 mg	+7.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	7 µg	-91.4%
Magnezyum	15 mg	26 mg	+73.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	3.24 g	-5.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.06 g	+20.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.17 mg	3.47 mg	-32.9%
Potasyum	155 mg	208 mg	+34.2%
Protein	10.07 g	14.43 g	+43.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.03 g	2.81 g	-65.0%
PUFA 18:3	1.12 g	0.35 g	-68.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	12 µg	1 µg	-91.7%
Selenyum	35.2 µg	21.3 µg	-39.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	0.84 g	-50.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.24 g	-63.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	233 mg	-44.3%
Su	69.71 g	39.32 g	-43.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	1.15 g	-54.4%
Toplam Folat	11 µg	56 µg	+409.1%
Toplam Kolin	23.7 mg	44.6 mg	+88.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.52 g	3.35 g	-4.8%
Toplam yağ	15.84 g	8.63 g	-45.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.29 g	3.25 g	-65.0%
Toplam Şeker	2.07 g	0.12 g	-94.2%
Çinko	0.4 mg	0.53 mg	+32.5%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Bacalaitos Fritos

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

1 µg

-95.0%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.36 mg

+1700.0%

B12 Vitamini

1.34 µg

1.1 µg

-17.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.21 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

Bakir

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

91 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

0.3 µg

-57.1%

Demir

0.95 mg

2.87 mg

+202.1%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Diyet lifi

0.4 g

1.2 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

1.82 mg

+95.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

194 kj

281 kj

+44.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

87 µg

+690.9%

Folik asit

0 µg

44 µg

—

Fosfor

80 mg

256 mg

+220.0%

K Vitamini (filokinon)

44.7 µg

7.9 µg

-82.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

105 mg

+400.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.89 g

36.1 g

+1149.1%

Kolesterol

27 mg

29 mg

+7.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

7 µg

-91.4%

Magnezyum

15 mg

26 mg

+73.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

3.24 g

-5.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.06 g

+20.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.17 mg

3.47 mg

-32.9%

Potasyum

155 mg

208 mg

+34.2%

Protein

10.07 g

14.43 g

+43.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.03 g

2.81 g

-65.0%

PUFA 18:3

1.12 g

0.35 g

-68.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

12 µg

1 µg

-91.7%

Selenyum

35.2 µg

21.3 µg

-39.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

0.84 g

-50.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.24 g

-63.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

233 mg

-44.3%

69.71 g

39.32 g

-43.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

1.15 g

-54.4%

Toplam Folat

11 µg

56 µg

+409.1%

Toplam Kolin

23.7 mg

44.6 mg

+88.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.52 g

3.35 g

-4.8%

Toplam yağ

15.84 g

8.63 g

-45.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.29 g

3.25 g

-65.0%

Toplam Şeker

2.07 g

0.12 g

-94.2%

Çinko

0.4 mg

0.53 mg

+32.5%

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Bacalaitos Fritos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin