Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 194 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez: 0.7 mg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 32, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez 194.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	38 µg	+90.0%
Alfa Karoten	7 µg	33 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.34 µg	9.69 µg	+623.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
Bakir	0.03 mg	0.28 mg	+833.3%
Besin folati	11 µg	18 µg	+63.6%
Beta Karoten	91 µg	149 µg	+63.7%
Beta kriptoksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.95 mg	3.3 mg	+247.4%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.93 mg	3.26 mg	+250.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	194 kj	170 kj	-12.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	18 µg	+63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	107 mg	+33.8%
K Vitamini (filokinon)	44.7 µg	6.1 µg	-86.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	44 mg	+109.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.89 g	5.56 g	+92.4%
Kolesterol	27 mg	29 mg	+7.4%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	43 µg	-46.9%
Magnezyum	15 mg	24 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.16 g	+433.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.42 g	7.57 g	+121.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	5.17 mg	1.25 mg	-75.8%
Potasyum	155 mg	297 mg	+91.6%
Protein	10.07 g	9.67 g	-4.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.03 g	1.03 g	-87.2%
PUFA 18:3	1.12 g	0.07 g	-93.8%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Retinol	12 µg	25 µg	+108.3%
Selenyum	35.2 µg	27.3 µg	-22.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.7 g	1.48 g	-12.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.33 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	418 mg	129 mg	-69.1%
Su	69.71 g	71.33 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.52 g	1.9 g	-24.6%
Toplam Folat	11 µg	18 µg	+63.6%
Toplam Kolin	23.7 mg	43.4 mg	+83.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.52 g	7.79 g	+121.3%
Toplam yağ	15.84 g	11.95 g	-24.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.29 g	1.24 g	-86.7%
Toplam Şeker	2.07 g	2.13 g	+2.9%
Çinko	0.4 mg	1.13 mg	+182.5%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

38 µg

+90.0%

Alfa Karoten

7 µg

33 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.34 µg

9.69 µg

+623.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

Bakir

0.03 mg

0.28 mg

+833.3%

Besin folati

11 µg

18 µg

+63.6%

Beta Karoten

91 µg

149 µg

+63.7%

Beta kriptoksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.95 mg

3.3 mg

+247.4%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.93 mg

3.26 mg

+250.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

194 kj

170 kj

-12.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

18 µg

+63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

107 mg

+33.8%

K Vitamini (filokinon)

44.7 µg

6.1 µg

-86.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

44 mg

+109.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.89 g

5.56 g

+92.4%

Kolesterol

27 mg

29 mg

+7.4%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

43 µg

-46.9%

Magnezyum

15 mg

24 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.16 g

+433.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.42 g

7.57 g

+121.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

5.17 mg

1.25 mg

-75.8%

Potasyum

155 mg

297 mg

+91.6%

Protein

10.07 g

9.67 g

-4.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.03 g

1.03 g

-87.2%

PUFA 18:3

1.12 g

0.07 g

-93.8%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Retinol

12 µg

25 µg

+108.3%

Selenyum

35.2 µg

27.3 µg

-22.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.7 g

1.48 g

-12.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.33 g

-50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

418 mg

129 mg

-69.1%

69.71 g

71.33 g

+2.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.52 g

1.9 g

-24.6%

Toplam Folat

11 µg

18 µg

+63.6%

Toplam Kolin

23.7 mg

43.4 mg

+83.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.52 g

7.79 g

+121.3%

Toplam yağ

15.84 g

11.95 g

-24.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.29 g

1.24 g

-86.7%

Toplam Şeker

2.07 g

2.13 g

+2.9%

Çinko

0.4 mg

1.13 mg

+182.5%

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin