Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu: 0.01 g, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu 39, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Q: Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (108 kcal; diğer besin 170 kcal).

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu 108.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	38 µg	+111.1%
Alfa Karoten	7 µg	33 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.31 µg	9.69 µg	+639.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
Bakir	0.03 mg	0.28 mg	+833.3%
Besin folati	11 µg	18 µg	+63.6%
Beta Karoten	90 µg	149 µg	+65.6%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.92 mg	3.3 mg	+258.7%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.59 mg	3.26 mg	+452.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	108 kj	170 kj	+57.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	18 µg	+63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	78 mg	107 mg	+37.2%
K Vitamini (filokinon)	20.3 µg	6.1 µg	-70.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	44 mg	+109.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.92 g	5.56 g	-6.1%
Kolesterol	22 mg	29 mg	+31.8%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	83 µg	43 µg	-48.2%
Magnezyum	15 mg	24 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.11 g	7.57 g	+582.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	5.1 mg	1.25 mg	-75.5%
Potasyum	156 mg	297 mg	+90.4%
Protein	9.88 g	9.67 g	-2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.34 g	1.03 g	-56.0%
PUFA 18:3	0.31 g	0.07 g	-77.4%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	10 µg	25 µg	+150.0%
Selenyum	34.4 µg	27.3 µg	-20.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.55 g	1.48 g	+169.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.33 g	+37.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	425 mg	129 mg	-69.6%
Su	77.57 g	71.33 g	-8.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1.9 g	+120.9%
Toplam Folat	11 µg	18 µg	+63.6%
Toplam Kolin	19.6 mg	43.4 mg	+121.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	7.79 g	+565.8%
Toplam yağ	5.19 g	11.95 g	+130.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.78 g	1.24 g	-55.4%
Toplam Şeker	4.09 g	2.13 g	-47.9%
Çinko	0.38 mg	1.13 mg	+197.4%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

38 µg

+111.1%

Alfa Karoten

7 µg

33 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.31 µg

9.69 µg

+639.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

Bakir

0.03 mg

0.28 mg

+833.3%

Besin folati

11 µg

18 µg

+63.6%

Beta Karoten

90 µg

149 µg

+65.6%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.92 mg

3.3 mg

+258.7%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.59 mg

3.26 mg

+452.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

108 kj

170 kj

+57.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

18 µg

+63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

78 mg

107 mg

+37.2%

K Vitamini (filokinon)

20.3 µg

6.1 µg

-70.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

44 mg

+109.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.92 g

5.56 g

-6.1%

Kolesterol

22 mg

29 mg

+31.8%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

83 µg

43 µg

-48.2%

Magnezyum

15 mg

24 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.11 g

7.57 g

+582.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

5.1 mg

1.25 mg

-75.5%

Potasyum

156 mg

297 mg

+90.4%

Protein

9.88 g

9.67 g

-2.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.34 g

1.03 g

-56.0%

PUFA 18:3

0.31 g

0.07 g

-77.4%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

10 µg

25 µg

+150.0%

Selenyum

34.4 µg

27.3 µg

-20.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.55 g

1.48 g

+169.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.33 g

+37.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

425 mg

129 mg

-69.6%

77.57 g

71.33 g

-8.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1.9 g

+120.9%

Toplam Folat

11 µg

18 µg

+63.6%

Toplam Kolin

19.6 mg

43.4 mg

+121.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

7.79 g

+565.8%

Toplam yağ

5.19 g

11.95 g

+130.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.78 g

1.24 g

-55.4%

Toplam Şeker

4.09 g

2.13 g

-47.9%

Çinko

0.38 mg

1.13 mg

+197.4%

Ton Salata, Ile yapılmış Mayonez Tipi Salata Sosu vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin