Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos: 0.02 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 34, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 148 kcal).

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 148.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	35 µg	+75.0%
Alfa Karoten	7 µg	4 µg	-42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.11 mg	+450.0%
B12 Vitamini	1.33 µg	0.43 µg	-67.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	91 µg	265 µg	+191.2%
Beta kriptoksantin	17 µg	1 µg	-94.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.3 mg	+228.6%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.96 mg	0.67 mg	-30.2%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	0.93 mg	+25.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	148 kj	101 kj	-31.8%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	38 µg	+245.5%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	115 mg	96 mg	-16.5%
K Vitamini (filokinon)	40.6 µg	5.7 µg	-86.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	11 mg	-57.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.02 g	10.98 g	+173.1%
Kolesterol	24 mg	15 mg	-37.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	82 µg	503 µg	+513.4%
Magnezyum	15 mg	13 mg	-13.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.02 g	0.66 g	-67.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.09 mg	0.94 mg	-81.5%
Potasyum	162 mg	94 mg	-42.0%
Protein	9.98 g	5.46 g	-45.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.91 g	1.22 g	-75.2%
PUFA 18:3	0.75 g	0.02 g	-97.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	11 µg	12 µg	+9.1%
Selenyum	34.9 µg	7.6 µg	-78.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.09 g	0.89 g	-18.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.43 g	0.18 g	-58.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	460 mg	452 mg	-1.7%
Su	74.09 g	78.34 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.65 g	1.36 g	-17.6%
Toplam Folat	11 µg	28 µg	+154.5%
Toplam Kolin	23.5 mg	22.7 mg	-3.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.09 g	0.71 g	-66.0%
Toplam yağ	10.29 g	3.78 g	-63.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.8 g	1.28 g	-77.9%
Toplam Şeker	2.95 g	1.07 g	-63.7%
Çinko	0.4 mg	0.35 mg	-12.5%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

35 µg

+75.0%

Alfa Karoten

7 µg

4 µg

-42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.11 mg

+450.0%

B12 Vitamini

1.33 µg

0.43 µg

-67.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

91 µg

265 µg

+191.2%

Beta kriptoksantin

17 µg

1 µg

-94.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.3 mg

+228.6%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.96 mg

0.67 mg

-30.2%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

0.93 mg

+25.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

148 kj

101 kj

-31.8%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

38 µg

+245.5%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

115 mg

96 mg

-16.5%

K Vitamini (filokinon)

40.6 µg

5.7 µg

-86.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

11 mg

-57.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.02 g

10.98 g

+173.1%

Kolesterol

24 mg

15 mg

-37.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

82 µg

503 µg

+513.4%

Magnezyum

15 mg

13 mg

-13.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.02 g

0.66 g

-67.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.09 mg

0.94 mg

-81.5%

Potasyum

162 mg

94 mg

-42.0%

Protein

9.98 g

5.46 g

-45.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.91 g

1.22 g

-75.2%

PUFA 18:3

0.75 g

0.02 g

-97.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

11 µg

12 µg

+9.1%

Selenyum

34.9 µg

7.6 µg

-78.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.09 g

0.89 g

-18.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.43 g

0.18 g

-58.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

460 mg

452 mg

-1.7%

74.09 g

78.34 g

+5.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.65 g

1.36 g

-17.6%

Toplam Folat

11 µg

28 µg

+154.5%

Toplam Kolin

23.5 mg

22.7 mg

-3.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.09 g

0.71 g

-66.0%

Toplam yağ

10.29 g

3.78 g

-63.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.8 g

1.28 g

-77.9%

Toplam Şeker

2.95 g

1.07 g

-63.7%

Çinko

0.4 mg

0.35 mg

-12.5%

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin