Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 148 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos: 7 µg, Balık Curry: 144 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 34, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Balık Curry Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos 148.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	55 µg	+175.0%
Alfa Karoten	7 µg	144 µg	+1957.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.33 µg	0.33 µg	-75.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.03 mg	0.1 mg	+233.3%
Besin folati	11 µg	17 µg	+54.5%
Beta Karoten	91 µg	469 µg	+415.4%
Beta kriptoksantin	17 µg	1 µg	-94.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.96 mg	0.62 mg	-35.4%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Diyet lifi	0.4 g	1.4 g	+250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	1.58 mg	+113.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	148 kj	93 kj	-37.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	17 µg	+54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	90 mg	-21.7%
K Vitamini (filokinon)	40.6 µg	8.8 µg	-78.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	25 mg	-3.8%
Karbonhidrat (farkla)	4.02 g	6.65 g	+65.4%
Kolesterol	24 mg	23 mg	-4.2%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	82 µg	95 µg	+15.9%
Magnezyum	15 mg	18 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.02 g	1.86 g	-7.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.09 mg	1.28 mg	-74.9%
Potasyum	162 mg	275 mg	+69.8%
Protein	9.98 g	4.94 g	-50.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.91 g	1.54 g	-68.6%
PUFA 18:3	0.75 g	0.2 g	-73.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	11 µg	9 µg	-18.2%
Selenyum	34.9 µg	7.4 µg	-78.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 12:0	0 g	0.29 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.13 g	+550.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.09 g	0.55 g	-49.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.43 g	0.19 g	-55.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	460 mg	351 mg	-23.7%
Su	74.09 g	81.45 g	+9.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.65 g	1.29 g	-21.8%
Toplam Folat	11 µg	17 µg	+54.5%
Toplam Kolin	23.5 mg	27.5 mg	+17.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.09 g	1.92 g	-8.1%
Toplam yağ	10.29 g	5.42 g	-47.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.8 g	1.78 g	-69.3%
Toplam Şeker	2.95 g	2.56 g	-13.2%
Çinko	0.4 mg	0.37 mg	-7.5%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

55 µg

+175.0%

Alfa Karoten

7 µg

144 µg

+1957.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.33 µg

0.33 µg

-75.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.15 mg

-16.7%

Bakir

0.03 mg

0.1 mg

+233.3%

Besin folati

11 µg

17 µg

+54.5%

Beta Karoten

91 µg

469 µg

+415.4%

Beta kriptoksantin

17 µg

1 µg

-94.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.96 mg

0.62 mg

-35.4%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Diyet lifi

0.4 g

1.4 g

+250.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

1.58 mg

+113.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

148 kj

93 kj

-37.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

17 µg

+54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

90 mg

-21.7%

K Vitamini (filokinon)

40.6 µg

8.8 µg

-78.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

25 mg

-3.8%

Karbonhidrat (farkla)

4.02 g

6.65 g

+65.4%

Kolesterol

24 mg

23 mg

-4.2%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

82 µg

95 µg

+15.9%

Magnezyum

15 mg

18 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.02 g

1.86 g

-7.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.09 mg

1.28 mg

-74.9%

Potasyum

162 mg

275 mg

+69.8%

Protein

9.98 g

4.94 g

-50.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.91 g

1.54 g

-68.6%

PUFA 18:3

0.75 g

0.2 g

-73.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

11 µg

9 µg

-18.2%

Selenyum

34.9 µg

7.4 µg

-78.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 12:0

0 g

0.29 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.13 g

+550.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.09 g

0.55 g

-49.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.43 g

0.19 g

-55.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

460 mg

351 mg

-23.7%

74.09 g

81.45 g

+9.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.65 g

1.29 g

-21.8%

Toplam Folat

11 µg

17 µg

+54.5%

Toplam Kolin

23.5 mg

27.5 mg

+17.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.09 g

1.92 g

-8.1%

Toplam yağ

10.29 g

5.42 g

-47.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.8 g

1.78 g

-69.3%

Toplam Şeker

2.95 g

2.56 g

-13.2%

Çinko

0.4 mg

0.37 mg

-7.5%

Ton Salata, Ile yapılmış Kremalı Sos vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin