Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos: 21 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 42, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 149.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	67 µg	35 µg	-47.8%
Alfa Karoten	1 µg	4 µg	+300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
B12 Vitamini	0.92 µg	0.43 µg	-53.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.07 mg	-63.2%
Bakir	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Besin folati	10 µg	15 µg	+50.0%
Beta Karoten	23 µg	265 µg	+1052.2%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	2.3 mg	-28.1%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.26 mg	0.67 mg	-46.8%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	0.9 g	1.1 g	+22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.93 mg	+126.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	101 kj	-32.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	38 µg	-28.3%
Folik asit	25 µg	13 µg	-48.0%
Fosfor	114 mg	96 mg	-15.8%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	5.7 µg	+147.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	11 mg	-80.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.16 g	10.98 g	-22.5%
Kolesterol	31 mg	15 mg	-51.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	503 µg	+2295.2%
Magnezyum	20 mg	13 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.32 g	0.66 g	-50.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.37 mg	0.94 mg	-78.5%
Potasyum	178 mg	94 mg	-47.2%
Protein	8.99 g	5.46 g	-39.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	1.22 g	+76.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.02 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	66 µg	12 µg	-81.8%
Selenyum	30.5 µg	7.6 µg	-75.1%
SFA 10:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 14:0	0.38 g	0.14 g	-63.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	0.89 g	-34.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.18 g	-64.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	211 mg	452 mg	+114.2%
Su	69.48 g	78.34 g	+12.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	1.36 g	-50.7%
Toplam Folat	35 µg	28 µg	-20.0%
Toplam Kolin	24.6 mg	22.7 mg	-7.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.71 g	-50.3%
Toplam yağ	6.22 g	3.78 g	-39.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	1.28 g	+56.1%
Toplam Şeker	2.37 g	1.07 g	-54.9%
Çinko	0.65 mg	0.35 mg	-46.2%

Besin Öğeleri

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

67 µg

35 µg

-47.8%

Alfa Karoten

1 µg

4 µg

+300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

B12 Vitamini

0.92 µg

0.43 µg

-53.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.07 mg

-63.2%

Bakir

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Besin folati

10 µg

15 µg

+50.0%

Beta Karoten

23 µg

265 µg

+1052.2%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

2.3 mg

-28.1%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.26 mg

0.67 mg

-46.8%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

0.9 g

1.1 g

+22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.93 mg

+126.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

101 kj

-32.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

38 µg

-28.3%

Folik asit

25 µg

13 µg

-48.0%

Fosfor

114 mg

96 mg

-15.8%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

5.7 µg

+147.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

11 mg

-80.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.16 g

10.98 g

-22.5%

Kolesterol

31 mg

15 mg

-51.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

503 µg

+2295.2%

Magnezyum

20 mg

13 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.32 g

0.66 g

-50.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.37 mg

0.94 mg

-78.5%

Potasyum

178 mg

94 mg

-47.2%

Protein

8.99 g

5.46 g

-39.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

1.22 g

+76.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.02 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

66 µg

12 µg

-81.8%

Selenyum

30.5 µg

7.6 µg

-75.1%

SFA 10:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 14:0

0.38 g

0.14 g

-63.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

0.89 g

-34.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.51 g

0.18 g

-64.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

211 mg

452 mg

+114.2%

69.48 g

78.34 g

+12.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

1.36 g

-50.7%

Toplam Folat

35 µg

28 µg

-20.0%

Toplam Kolin

24.6 mg

22.7 mg

-7.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.71 g

-50.3%

Toplam yağ

6.22 g

3.78 g

-39.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

1.28 g

+56.1%

Toplam Şeker

2.37 g

1.07 g

-54.9%

Çinko

0.65 mg

0.35 mg

-46.2%

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin