Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos: 23 µg, Balık Domates Soslu: 74 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 42, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 149.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	67 µg	16 µg	-76.1%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.07 mg	-56.3%
B12 Vitamini	0.92 µg	0.73 µg	-20.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.23 mg	+21.1%
Bakir	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
Besin folati	10 µg	7 µg	-30.0%
Beta Karoten	23 µg	74 µg	+221.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	2.7 mg	-15.6%
D Vitamini	0.8 µg	0.8 µg	0.0%
Demir	1.26 mg	0.63 mg	-50.0%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.11 g	+83.3%
Diyet lifi	0.9 g	0.4 g	-55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	1 mg	+143.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	80 kj	-46.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	7 µg	-86.8%
Folik asit	25 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	114 mg	104 mg	-8.8%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	0.9 µg	-60.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	14 mg	-75.0%
Karbonhidrat (farkla)	14.16 g	1.59 g	-88.8%
Kolesterol	31 mg	38 mg	+22.6%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	7 µg	-66.7%
Magnezyum	20 mg	34 mg	+70.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.32 g	0.07 g	-94.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.37 mg	2.03 mg	-53.5%
Potasyum	178 mg	259 mg	+45.5%
Protein	8.99 g	16.28 g	+81.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	0.04 g	-94.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	66 µg	10 µg	-84.8%
Selenyum	30.5 µg	26.4 µg	-13.4%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0.01 g	-97.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	0.09 g	-93.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.03 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	211 mg	350 mg	+65.9%
Su	69.48 g	80.21 g	+15.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	0.13 g	-95.3%
Toplam Folat	35 µg	7 µg	-80.0%
Toplam Kolin	24.6 mg	61 mg	+148.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.1 g	-93.0%
Toplam yağ	6.22 g	0.69 g	-88.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	0.24 g	-70.7%
Toplam Şeker	2.37 g	1.06 g	-55.3%
Çinko	0.65 mg	0.47 mg	-27.7%

Besin Öğeleri

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

67 µg

16 µg

-76.1%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.07 mg

-56.3%

B12 Vitamini

0.92 µg

0.73 µg

-20.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.23 mg

+21.1%

Bakir

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

Besin folati

10 µg

7 µg

-30.0%

Beta Karoten

23 µg

74 µg

+221.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

2.7 mg

-15.6%

D Vitamini

0.8 µg

0.0%

Demir

1.26 mg

0.63 mg

-50.0%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.11 g

+83.3%

Diyet lifi

0.9 g

0.4 g

-55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

1 mg

+143.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

80 kj

-46.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

7 µg

-86.8%

Folik asit

25 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

114 mg

104 mg

-8.8%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

0.9 µg

-60.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

14 mg

-75.0%

Karbonhidrat (farkla)

14.16 g

1.59 g

-88.8%

Kolesterol

31 mg

38 mg

+22.6%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

7 µg

-66.7%

Magnezyum

20 mg

34 mg

+70.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.32 g

0.07 g

-94.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.37 mg

2.03 mg

-53.5%

Potasyum

178 mg

259 mg

+45.5%

Protein

8.99 g

16.28 g

+81.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

0.04 g

-94.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

66 µg

10 µg

-84.8%

Selenyum

30.5 µg

26.4 µg

-13.4%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0.01 g

-97.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

0.09 g

-93.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.51 g

0.03 g

-94.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

211 mg

350 mg

+65.9%

69.48 g

80.21 g

+15.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

0.13 g

-95.3%

Toplam Folat

35 µg

7 µg

-80.0%

Toplam Kolin

24.6 mg

61 mg

+148.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.1 g

-93.0%

Toplam yağ

6.22 g

0.69 g

-88.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

0.24 g

-70.7%

Toplam Şeker

2.37 g

1.06 g

-55.3%

Çinko

0.65 mg

0.47 mg

-27.7%

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin