Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos: 1 µg, Balık Curry: 144 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 42, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık Curry Karşılaştırması

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 149.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	67 µg	55 µg	-17.9%
Alfa Karoten	1 µg	144 µg	+14300.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.92 µg	0.33 µg	-64.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.06 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	17 µg	+70.0%
Beta Karoten	23 µg	469 µg	+1939.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	8.9 mg	+178.1%
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.26 mg	0.62 mg	-50.8%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	0.9 g	1.4 g	+55.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	1.58 mg	+285.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	93 kj	-37.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	17 µg	-67.9%
Folik asit	25 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	114 mg	90 mg	-21.1%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	8.8 µg	+282.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	25 mg	-55.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.16 g	6.65 g	-53.0%
Kolesterol	31 mg	23 mg	-25.8%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	95 µg	+352.4%
Magnezyum	20 mg	18 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.32 g	1.86 g	+40.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.37 mg	1.28 mg	-70.7%
Potasyum	178 mg	275 mg	+54.5%
Protein	8.99 g	4.94 g	-45.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	1.54 g	+123.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.2 g	+185.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	66 µg	9 µg	-86.4%
Selenyum	30.5 µg	7.4 µg	-75.7%
SFA 10:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.29 g	+141.7%
SFA 14:0	0.38 g	0.13 g	-65.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	0.55 g	-59.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.19 g	-62.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	211 mg	351 mg	+66.4%
Su	69.48 g	81.45 g	+17.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	1.29 g	-53.3%
Toplam Folat	35 µg	17 µg	-51.4%
Toplam Kolin	24.6 mg	27.5 mg	+11.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	1.92 g	+34.3%
Toplam yağ	6.22 g	5.42 g	-12.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	1.78 g	+117.1%
Toplam Şeker	2.37 g	2.56 g	+8.0%
Çinko	0.65 mg	0.37 mg	-43.1%

Besin Öğeleri

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

67 µg

55 µg

-17.9%

Alfa Karoten

1 µg

144 µg

+14300.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.04 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.92 µg

0.33 µg

-64.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.06 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

17 µg

+70.0%

Beta Karoten

23 µg

469 µg

+1939.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

8.9 mg

+178.1%

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.26 mg

0.62 mg

-50.8%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

0.9 g

1.4 g

+55.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

1.58 mg

+285.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

93 kj

-37.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

17 µg

-67.9%

Folik asit

25 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

114 mg

90 mg

-21.1%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

8.8 µg

+282.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

25 mg

-55.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.16 g

6.65 g

-53.0%

Kolesterol

31 mg

23 mg

-25.8%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

95 µg

+352.4%

Magnezyum

20 mg

18 mg

-10.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.32 g

1.86 g

+40.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.37 mg

1.28 mg

-70.7%

Potasyum

178 mg

275 mg

+54.5%

Protein

8.99 g

4.94 g

-45.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

1.54 g

+123.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.2 g

+185.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

66 µg

9 µg

-86.4%

Selenyum

30.5 µg

7.4 µg

-75.7%

SFA 10:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.29 g

+141.7%

SFA 14:0

0.38 g

0.13 g

-65.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

0.55 g

-59.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.51 g

0.19 g

-62.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

211 mg

351 mg

+66.4%

69.48 g

81.45 g

+17.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

1.29 g

-53.3%

Toplam Folat

35 µg

17 µg

-51.4%

Toplam Kolin

24.6 mg

27.5 mg

+11.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

1.92 g

+34.3%

Toplam yağ

6.22 g

5.42 g

-12.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

1.78 g

+117.1%

Toplam Şeker

2.37 g

2.56 g

+8.0%

Çinko

0.65 mg

0.37 mg

-43.1%

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin