Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 42, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos 149.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	67 µg	38 µg	-43.3%
Alfa Karoten	1 µg	33 µg	+3200.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.92 µg	9.69 µg	+953.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.24 mg	+26.3%
Bakir	0.1 mg	0.28 mg	+180.0%
Besin folati	10 µg	18 µg	+80.0%
Beta Karoten	23 µg	149 µg	+547.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	8.9 mg	+178.1%
D Vitamini	0.8 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.26 mg	3.3 mg	+161.9%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Diyet lifi	0.9 g	1 g	+11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	3.26 mg	+695.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	170 kj	+14.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	53 µg	18 µg	-66.0%
Folik asit	25 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	114 mg	107 mg	-6.1%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	6.1 µg	+165.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	56 mg	44 mg	-21.4%
Karbonhidrat (farkla)	14.16 g	5.56 g	-60.7%
Kolesterol	31 mg	29 mg	-6.5%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	21 µg	43 µg	+104.8%
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.16 g	+128.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.32 g	7.57 g	+473.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.37 mg	1.25 mg	-71.4%
Potasyum	178 mg	297 mg	+66.9%
Protein	8.99 g	9.67 g	+7.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	1.03 g	+49.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	66 µg	25 µg	-62.1%
Selenyum	30.5 µg	27.3 µg	-10.5%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.38 g	0.02 g	-94.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	1.48 g	+9.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.33 g	-35.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	211 mg	129 mg	-38.9%
Su	69.48 g	71.33 g	+2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	1.9 g	-31.2%
Toplam Folat	35 µg	18 µg	-48.6%
Toplam Kolin	24.6 mg	43.4 mg	+76.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	7.79 g	+444.8%
Toplam yağ	6.22 g	11.95 g	+92.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.82 g	1.24 g	+51.2%
Toplam Şeker	2.37 g	2.13 g	-10.1%
Çinko	0.65 mg	1.13 mg	+73.8%

Besin Öğeleri

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

67 µg

38 µg

-43.3%

Alfa Karoten

1 µg

33 µg

+3200.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.04 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.92 µg

9.69 µg

+953.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.24 mg

+26.3%

Bakir

0.1 mg

0.28 mg

+180.0%

Besin folati

10 µg

18 µg

+80.0%

Beta Karoten

23 µg

149 µg

+547.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

8.9 mg

+178.1%

D Vitamini

0.8 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.26 mg

3.3 mg

+161.9%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Diyet lifi

0.9 g

1 g

+11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

3.26 mg

+695.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

170 kj

+14.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

53 µg

18 µg

-66.0%

Folik asit

25 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

114 mg

107 mg

-6.1%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

6.1 µg

+165.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

56 mg

44 mg

-21.4%

Karbonhidrat (farkla)

14.16 g

5.56 g

-60.7%

Kolesterol

31 mg

29 mg

-6.5%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

21 µg

43 µg

+104.8%

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.16 g

+128.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.32 g

7.57 g

+473.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.37 mg

1.25 mg

-71.4%

Potasyum

178 mg

297 mg

+66.9%

Protein

8.99 g

9.67 g

+7.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

1.03 g

+49.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

66 µg

25 µg

-62.1%

Selenyum

30.5 µg

27.3 µg

-10.5%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.38 g

0.02 g

-94.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

1.48 g

+9.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.51 g

0.33 g

-35.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

211 mg

129 mg

-38.9%

69.48 g

71.33 g

+2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

1.9 g

-31.2%

Toplam Folat

35 µg

18 µg

-48.6%

Toplam Kolin

24.6 mg

43.4 mg

+76.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

7.79 g

+444.8%

Toplam yağ

6.22 g

11.95 g

+92.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.82 g

1.24 g

+51.2%

Toplam Şeker

2.37 g

2.13 g

-10.1%

Çinko

0.65 mg

1.13 mg

+73.8%

Ton Erişte Güveç Sebzeli, Krema Veya Beyaz Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin