Tohum, Susam Un ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 526 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Tohum, Susam Un: 0.9 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 9.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Un 56, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ 526.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 152.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Un	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	69 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.61 g	0.43 g	-73.3%
Arjinin	4.57 g	0.46 g	-89.9%
Aspartik asit	2.86 g	1.1 g	-61.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.68 mg	0.29 mg	-89.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.36 mg	+24.1%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.66 mg	+340.0%
Bakir	1.52 mg	0.65 mg	-57.2%
Besin folati	31 µg	109 µg	+251.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	15.17 mg	2.38 mg	-84.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	526 kj	374 kj	-28.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.63 g	0.27 g	-83.4%
Folat DFE	31 µg	109 µg	+251.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	807 mg	175 mg	-78.3%
Glisin	2.11 g	0.33 g	-84.4%
Glutamik asit	6.87 g	0.82 g	-88.1%
Histidin	0.91 g	0.18 g	-80.2%
Izolosin	1.32 g	0.25 g	-81.1%
Kalsiyum	159 mg	67 mg	-57.9%
Karbonhidrat (farkla)	26.62 g	77.31 g	+190.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.6 g	2.4 g	-47.8%
Lizin	0.99 g	0.38 g	-61.6%
Losin	2.36 g	0.38 g	-83.9%
Magnezyum	361 mg	74 mg	-79.5%
Mangan	1.49 mg	1.3 mg	-12.8%
Metiyonin	1.02 g	0.15 g	-85.3%
MUFA 16:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	13.83 g	1.47 g	-89.4%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	13.37 mg	0.85 mg	-93.6%
Pantotenik asit	2.93 mg	0.9 mg	-69.3%
Potasyum	423 mg	986 mg	+133.1%
Prolin	1.41 g	0.34 g	-75.9%
Protein	30.78 g	6.39 g	-79.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	15.96 g	1.57 g	-90.2%
PUFA 18:3	0.28 g	0.19 g	-32.1%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	1.68 g	0.32 g	-81.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.02 g	-77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.32 g	0.76 g	-77.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.56 g	0.04 g	-97.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.62 g	0.2 g	-67.7%
Sodyum	41 mg	37 mg	-9.8%
Su	0.9 g	9.45 g	+950.0%
Tirozin	1.29 g	0.18 g	-86.0%
Toplam doymus yağ asitleri	5.2 g	0.84 g	-83.8%
Toplam Folat	31 µg	109 µg	+251.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.01 g	1.53 g	-89.1%
Toplam yağ	37.1 g	4.45 g	-88.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.26 g	1.76 g	-89.2%
Treonin	1.28 g	0.23 g	-82.0%
Triptofan	0.67 g	0.07 g	-89.6%
Valin	1.72 g	0.36 g	-79.1%
Çinko	10.67 mg	0.35 mg	-96.7%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Un

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

69 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.61 g

0.43 g

-73.3%

Arjinin

4.57 g

0.46 g

-89.9%

Aspartik asit

2.86 g

1.1 g

-61.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.68 mg

0.29 mg

-89.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.36 mg

+24.1%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.66 mg

+340.0%

Bakir

1.52 mg

0.65 mg

-57.2%

Besin folati

31 µg

109 µg

+251.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

15.17 mg

2.38 mg

-84.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

526 kj

374 kj

-28.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.63 g

0.27 g

-83.4%

Folat DFE

31 µg

109 µg

+251.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

807 mg

175 mg

-78.3%

Glisin

2.11 g

0.33 g

-84.4%

Glutamik asit

6.87 g

0.82 g

-88.1%

Histidin

0.91 g

0.18 g

-80.2%

Izolosin

1.32 g

0.25 g

-81.1%

Kalsiyum

159 mg

67 mg

-57.9%

Karbonhidrat (farkla)

26.62 g

77.31 g

+190.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.6 g

2.4 g

-47.8%

Lizin

0.99 g

0.38 g

-61.6%

Losin

2.36 g

0.38 g

-83.9%

Magnezyum

361 mg

74 mg

-79.5%

Mangan

1.49 mg

1.3 mg

-12.8%

Metiyonin

1.02 g

0.15 g

-85.3%

MUFA 16:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

13.83 g

1.47 g

-89.4%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

13.37 mg

0.85 mg

-93.6%

Pantotenik asit

2.93 mg

0.9 mg

-69.3%

Potasyum

423 mg

986 mg

+133.1%

Prolin

1.41 g

0.34 g

-75.9%

Protein

30.78 g

6.39 g

-79.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

15.96 g

1.57 g

-90.2%

PUFA 18:3

0.28 g

0.19 g

-32.1%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

1.68 g

0.32 g

-81.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.02 g

-77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.32 g

0.76 g

-77.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.56 g

0.04 g

-97.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.62 g

0.2 g

-67.7%

Sodyum

41 mg

37 mg

-9.8%

0.9 g

9.45 g

+950.0%

Tirozin

1.29 g

0.18 g

-86.0%

Toplam doymus yağ asitleri

5.2 g

0.84 g

-83.8%

Toplam Folat

31 µg

109 µg

+251.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.01 g

1.53 g

-89.1%

Toplam yağ

37.1 g

4.45 g

-88.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.26 g

1.76 g

-89.2%

Treonin

1.28 g

0.23 g

-82.0%

Triptofan

0.67 g

0.07 g

-89.6%

Valin

1.72 g

0.36 g

-79.1%

Çinko

10.67 mg

0.35 mg

-96.7%

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S