Tohum, Susam Un ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Susam Un, 100 g başına daha düşük enerji içerir (526 kcal; diğer besin 584 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tohum, Susam Un: 0.15 mg, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş: 1.34 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Un 56, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş Karşılaştırması

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ 526.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 584.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Un	Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	69 iu	50 iu	-27.5%
A Vitamini (RAE)	3 µg	3 µg	0.0%
Alanin	1.61 g	1.12 g	-30.4%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	4.57 g	2.4 g	-47.5%
Aspartik asit	2.86 g	2.45 g	-14.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.68 mg	1.48 mg	-44.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.35 mg	+20.7%
B6 Vitamini	0.15 mg	1.34 mg	+793.3%
Bakir	1.52 mg	1.8 mg	+18.4%
Besin folati	31 µg	227 µg	+632.3%
Beta Karoten	—	30 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.18 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	35.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Demir	15.17 mg	5.25 mg	-65.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	8.6 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	35.17 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	526 kj	2445 kj	+364.8%
EPA (20:5 n-3)	—	0.01 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.63 g	1.17 g	-28.2%
Fitosteroller	—	534 mg	—
Folat DFE	31 µg	227 µg	+632.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	807 mg	660 mg	-18.2%
Gama tokoferol	—	0.37 mg	—
Glisin	2.11 g	1.46 g	-30.8%
Glutamik asit	6.87 g	5.58 g	-18.8%
Histidin	0.91 g	0.63 g	-30.8%
Izolosin	1.32 g	1.14 g	-13.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	78 mg	-50.9%
Karbonhidrat (farkla)	26.62 g	20 g	-24.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.6 g	3.02 g	-34.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.99 g	0.94 g	-5.1%
Losin	2.36 g	1.66 g	-29.7%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	361 mg	325 mg	-10.0%
Mangan	1.49 mg	1.95 mg	+30.9%
Metiyonin	1.02 g	0.49 g	-52.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.11 g	0.02 g	-81.8%
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	13.83 g	18.38 g	+32.9%
MUFA 20:1	0.05 g	0.09 g	+80.0%
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	13.37 mg	8.34 mg	-37.6%
Pantotenik asit	2.93 mg	1.13 mg	-61.4%
Potasyum	423 mg	645 mg	+52.5%
Prolin	1.41 g	1.18 g	-16.3%
Protein	30.78 g	20.78 g	-32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	15.96 g	23.05 g	+44.4%
PUFA 18:3	0.28 g	0.06 g	-78.6%
PUFA 18:4	—	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.5 g	—
Selenyum	—	53 µg	—
Serin	1.68 g	1.07 g	-36.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.32 g	2.21 g	-33.4%
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.56 g	1.69 g	+8.3%
SFA 20:0	—	0.12 g	—
SFA 22:0	—	0.32 g	—
SFA 24:0	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.62 g	0.45 g	-27.4%
Sodyum	41 mg	9 mg	-78.0%
Su	0.9 g	4.73 g	+425.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.29 g	0.67 g	-48.1%
Toplam doymus yağ asitleri	5.2 g	4.46 g	-14.2%
Toplam Folat	31 µg	227 µg	+632.3%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.01 g	18.53 g	+32.3%
Toplam yağ	37.1 g	51.46 g	+38.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.26 g	23.14 g	+42.3%
Toplam Şeker	—	2.62 g	—
Treonin	1.28 g	0.93 g	-27.3%
Triptofan	0.67 g	0.35 g	-47.8%
Valin	1.72 g	1.31 g	-23.8%
Çinko	10.67 mg	5 mg	-53.1%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Un

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

69 iu

50 iu

-27.5%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0.0%

Alanin

1.61 g

1.12 g

-30.4%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

4.57 g

2.4 g

-47.5%

Aspartik asit

2.86 g

2.45 g

-14.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.68 mg

1.48 mg

-44.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.35 mg

+20.7%

B6 Vitamini

0.15 mg

1.34 mg

+793.3%

Bakir

1.52 mg

1.8 mg

+18.4%

Besin folati

31 µg

227 µg

+632.3%

Beta Karoten

—

30 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.18 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

35.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Demir

15.17 mg

5.25 mg

-65.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

8.6 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

35.17 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

526 kj

2445 kj

+364.8%

EPA (20:5 n-3)

—

0.01 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.63 g

1.17 g

-28.2%

Fitosteroller

—

534 mg

—

Folat DFE

31 µg

227 µg

+632.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

807 mg

660 mg

-18.2%

Gama tokoferol

—

0.37 mg

—

Glisin

2.11 g

1.46 g

-30.8%

Glutamik asit

6.87 g

5.58 g

-18.8%

Histidin

0.91 g

0.63 g

-30.8%

Izolosin

1.32 g

1.14 g

-13.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

78 mg

-50.9%

Karbonhidrat (farkla)

26.62 g

20 g

-24.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.6 g

3.02 g

-34.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.99 g

0.94 g

-5.1%

Losin

2.36 g

1.66 g

-29.7%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

361 mg

325 mg

-10.0%

Mangan

1.49 mg

1.95 mg

+30.9%

Metiyonin

1.02 g

0.49 g

-52.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.11 g

0.02 g

-81.8%

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

13.83 g

18.38 g

+32.9%

MUFA 20:1

0.05 g

0.09 g

+80.0%

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

13.37 mg

8.34 mg

-37.6%

Pantotenik asit

2.93 mg

1.13 mg

-61.4%

Potasyum

423 mg

645 mg

+52.5%

Prolin

1.41 g

1.18 g

-16.3%

Protein

30.78 g

20.78 g

-32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

15.96 g

23.05 g

+44.4%

PUFA 18:3

0.28 g

0.06 g

-78.6%

PUFA 18:4

—

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.5 g

—

Selenyum

—

53 µg

—

Serin

1.68 g

1.07 g

-36.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.32 g

2.21 g

-33.4%

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.56 g

1.69 g

+8.3%

SFA 20:0

—

0.12 g

—

SFA 22:0

—

0.32 g

—

SFA 24:0

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.62 g

0.45 g

-27.4%

Sodyum

41 mg

9 mg

-78.0%

0.9 g

4.73 g

+425.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.29 g

0.67 g

-48.1%

Toplam doymus yağ asitleri

5.2 g

4.46 g

-14.2%

Toplam Folat

31 µg

227 µg

+632.3%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.01 g

18.53 g

+32.3%

Toplam yağ

37.1 g

51.46 g

+38.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.26 g

23.14 g

+42.3%

Toplam Şeker

—

2.62 g

—

Treonin

1.28 g

0.93 g

-27.3%

Triptofan

0.67 g

0.35 g

-47.8%

Valin

1.72 g

1.31 g

-23.8%

Çinko

10.67 mg

5 mg

-53.1%

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S