Tohum, Susam Un ve Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Susam Un, 100 g başına daha düşük enerji içerir (526 kcal; diğer besin 546 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tohum, Susam Un: 41 mg, Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş: 6008 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Un 56, Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş Karşılaştırması

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ ve Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ 526.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş 546.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Un	Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	69 iu	9 iu	-87.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.61 g	0.95 g	-41.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	4.57 g	2.04 g	-55.4%
Aspartik asit	2.86 g	2.08 g	-27.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.68 mg	0.11 mg	-95.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.25 mg	-13.8%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.8 mg	+433.3%
Bakir	1.52 mg	1.83 mg	+20.4%
Besin folati	31 µg	237 µg	+664.5%
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	15.17 mg	3.8 mg	-75.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	9 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	526 kj	546 kj	+3.8%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.63 g	0.99 g	-39.3%
Folat DFE	31 µg	237 µg	+664.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	807 mg	1155 mg	+43.1%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.03 g	—
Glisin	2.11 g	1.24 g	-41.2%
Glutamik asit	6.87 g	4.74 g	-31.0%
Histidin	0.91 g	0.54 g	-40.7%
Izolosin	1.32 g	0.97 g	-26.5%
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	70 mg	-56.0%
Karbonhidrat (farkla)	26.62 g	15.31 g	-42.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.6 g	14.36 g	+212.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.99 g	0.8 g	-19.2%
Losin	2.36 g	1.41 g	-40.3%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	361 mg	129 mg	-64.3%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.49 mg	2.11 mg	+41.6%
Metiyonin	1.02 g	0.42 g	-58.8%
MUFA 16:1	0.11 g	0.05 g	-54.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	13.83 g	9.4 g	-32.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	13.37 mg	7.04 mg	-47.3%
Pantotenik asit	2.93 mg	7.04 mg	+140.3%
Potasyum	423 mg	850 mg	+100.9%
Prolin	1.41 g	1 g	-29.1%
Protein	30.78 g	19.33 g	-37.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	15.96 g	32.78 g	+105.4%
PUFA 18:3	0.28 g	0.07 g	-75.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.7 g	—
Selenyum	—	79.3 µg	—
Serin	1.68 g	0.91 g	-45.8%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.05 g	-44.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.32 g	2.81 g	-15.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.56 g	2.21 g	+41.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.62 g	0.38 g	-38.7%
Sodyum	41 mg	6008 mg	+14553.7%
Su	0.9 g	1.2 g	+33.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.29 g	0.56 g	-56.6%
Toplam doymus yağ asitleri	5.2 g	5.22 g	+0.4%
Toplam Folat	31 µg	237 µg	+664.5%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.01 g	9.51 g	-32.1%
Toplam yağ	37.1 g	49.8 g	+34.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	16.26 g	32.88 g	+102.2%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	1.28 g	0.79 g	-38.3%
Triptofan	0.67 g	0.29 g	-56.7%
Valin	1.72 g	1.12 g	-34.9%
Çinko	10.67 mg	5.29 mg	-50.4%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Un

Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

69 iu

9 iu

-87.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.61 g

0.95 g

-41.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

4.57 g

2.04 g

-55.4%

Aspartik asit

2.86 g

2.08 g

-27.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.68 mg

0.11 mg

-95.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.25 mg

-13.8%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.8 mg

+433.3%

Bakir

1.52 mg

1.83 mg

+20.4%

Besin folati

31 µg

237 µg

+664.5%

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

15.17 mg

3.8 mg

-75.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

9 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

526 kj

546 kj

+3.8%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.63 g

0.99 g

-39.3%

Folat DFE

31 µg

237 µg

+664.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

807 mg

1155 mg

+43.1%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.03 g

—

Glisin

2.11 g

1.24 g

-41.2%

Glutamik asit

6.87 g

4.74 g

-31.0%

Histidin

0.91 g

0.54 g

-40.7%

Izolosin

1.32 g

0.97 g

-26.5%

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

70 mg

-56.0%

Karbonhidrat (farkla)

26.62 g

15.31 g

-42.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.6 g

14.36 g

+212.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.99 g

0.8 g

-19.2%

Losin

2.36 g

1.41 g

-40.3%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

361 mg

129 mg

-64.3%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.49 mg

2.11 mg

+41.6%

Metiyonin

1.02 g

0.42 g

-58.8%

MUFA 16:1

0.11 g

0.05 g

-54.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

13.83 g

9.4 g

-32.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

13.37 mg

7.04 mg

-47.3%

Pantotenik asit

2.93 mg

7.04 mg

+140.3%

Potasyum

423 mg

850 mg

+100.9%

Prolin

1.41 g

1 g

-29.1%

Protein

30.78 g

19.33 g

-37.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

15.96 g

32.78 g

+105.4%

PUFA 18:3

0.28 g

0.07 g

-75.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.7 g

—

Selenyum

—

79.3 µg

—

Serin

1.68 g

0.91 g

-45.8%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.05 g

-44.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.32 g

2.81 g

-15.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.56 g

2.21 g

+41.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.62 g

0.38 g

-38.7%

Sodyum

41 mg

6008 mg

+14553.7%

0.9 g

1.2 g

+33.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.29 g

0.56 g

-56.6%

Toplam doymus yağ asitleri

5.2 g

5.22 g

+0.4%

Toplam Folat

31 µg

237 µg

+664.5%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.01 g

9.51 g

-32.1%

Toplam yağ

37.1 g

49.8 g

+34.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

16.26 g

32.88 g

+102.2%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

1.28 g

0.79 g

-38.3%

Triptofan

0.67 g

0.29 g

-56.7%

Valin

1.72 g

1.12 g

-34.9%

Çinko

10.67 mg

5.29 mg

-50.4%

Tohum, Susam Un, Yüksek Yağ vs Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tohum, Susam Un

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Ayçiçeği Tohumu Kabuğundan - Kuru Kavrulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S