Tohum, Susam Un - Düşük yağ ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Susam Un - Düşük yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (333 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tohum, Susam Un - Düşük yağ: 0.01 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Un - Düşük yağ 67, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Un, Düşük yağ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Susam Un, Düşük yağ ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Un, Düşük yağ 333.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Un - Düşük yağ	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	64 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.62 g	0.43 g	-83.6%
Arjinin	7.44 g	0.46 g	-93.8%
Aspartik asit	4.65 g	1.1 g	-76.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.52 mg	0.29 mg	-88.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.36 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.66 mg	+371.4%
Bakir	1.43 mg	0.65 mg	-54.5%
Besin folati	29 µg	109 µg	+275.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	14.22 mg	2.38 mg	-83.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1393 kj	374 kj	-73.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	2.66 g	0.27 g	-89.8%
Folat DFE	29 µg	109 µg	+275.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	757 mg	175 mg	-76.9%
Glisin	3.43 g	0.33 g	-90.4%
Glutamik asit	11.18 g	0.82 g	-92.7%
Histidin	1.48 g	0.18 g	-87.8%
Izolosin	2.16 g	0.25 g	-88.4%
Kalsiyum	149 mg	67 mg	-55.0%
Karbonhidrat (farkla)	35.51 g	77.31 g	+117.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.5 g	2.4 g	-56.4%
Lizin	1.61 g	0.38 g	-76.4%
Losin	3.84 g	0.38 g	-90.1%
Magnezyum	338 mg	74 mg	-78.1%
Mangan	1.4 mg	1.3 mg	-7.1%
Metiyonin	1.66 g	0.15 g	-91.0%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.54 g	1.47 g	+172.2%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	12.53 mg	0.85 mg	-93.2%
Pantotenik asit	2.75 mg	0.9 mg	-67.3%
Potasyum	397 mg	986 mg	+148.4%
Prolin	2.29 g	0.34 g	-85.2%
Protein	50.14 g	6.39 g	-87.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	1.57 g	+153.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	2.73 g	0.32 g	-88.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.76 g	+484.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	1.01 g	0.2 g	-80.2%
Sodyum	39 mg	37 mg	-5.1%
Su	7.1 g	9.45 g	+33.1%
Tirozin	2.1 g	0.18 g	-91.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.2 g	0.84 g	+320.0%
Toplam Folat	29 µg	109 µg	+275.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.53 g	+183.3%
Toplam yağ	1.75 g	4.45 g	+154.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.63 g	1.76 g	+179.4%
Treonin	2.08 g	0.23 g	-88.9%
Triptofan	1.1 g	0.07 g	-93.6%
Valin	2.8 g	0.36 g	-87.1%
Çinko	10 mg	0.35 mg	-96.5%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Un - Düşük yağ

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

64 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.62 g

0.43 g

-83.6%

Arjinin

7.44 g

0.46 g

-93.8%

Aspartik asit

4.65 g

1.1 g

-76.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.52 mg

0.29 mg

-88.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.36 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.66 mg

+371.4%

Bakir

1.43 mg

0.65 mg

-54.5%

Besin folati

29 µg

109 µg

+275.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

14.22 mg

2.38 mg

-83.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1393 kj

374 kj

-73.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

2.66 g

0.27 g

-89.8%

Folat DFE

29 µg

109 µg

+275.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

757 mg

175 mg

-76.9%

Glisin

3.43 g

0.33 g

-90.4%

Glutamik asit

11.18 g

0.82 g

-92.7%

Histidin

1.48 g

0.18 g

-87.8%

Izolosin

2.16 g

0.25 g

-88.4%

Kalsiyum

149 mg

67 mg

-55.0%

Karbonhidrat (farkla)

35.51 g

77.31 g

+117.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.5 g

2.4 g

-56.4%

Lizin

1.61 g

0.38 g

-76.4%

Losin

3.84 g

0.38 g

-90.1%

Magnezyum

338 mg

74 mg

-78.1%

Mangan

1.4 mg

1.3 mg

-7.1%

Metiyonin

1.66 g

0.15 g

-91.0%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.54 g

1.47 g

+172.2%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

12.53 mg

0.85 mg

-93.2%

Pantotenik asit

2.75 mg

0.9 mg

-67.3%

Potasyum

397 mg

986 mg

+148.4%

Prolin

2.29 g

0.34 g

-85.2%

Protein

50.14 g

6.39 g

-87.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

1.57 g

+153.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.19 g

+1800.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

2.73 g

0.32 g

-88.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.13 g

0.76 g

+484.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

1.01 g

0.2 g

-80.2%

Sodyum

39 mg

37 mg

-5.1%

7.1 g

9.45 g

+33.1%

Tirozin

2.1 g

0.18 g

-91.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.2 g

0.84 g

+320.0%

Toplam Folat

29 µg

109 µg

+275.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.54 g

1.53 g

+183.3%

Toplam yağ

1.75 g

4.45 g

+154.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.63 g

1.76 g

+179.4%

Treonin

2.08 g

0.23 g

-88.9%

Triptofan

1.1 g

0.07 g

-93.6%

Valin

2.8 g

0.36 g

-87.1%

Çinko

10 mg

0.35 mg

-96.5%

Tohum, Susam Un, Düşük yağ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin