İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Tohum, Susam Un, Düşük yağ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (67) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
333 vs 314(-5.7%)
Puan Farkı
67 vs 42(-37.3%)
GENEL KAZANAN
Tohum, Susam Un - Düşük yağ
Daha yüksek enerji
Tohum, Susam Un - Düşük yağ
Puan lideri
Tohum, Susam Un - Düşük yağ
Besin öğesi dağılımı
9 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tohum, Susam Un, Düşük yağ ve Arı Poleni kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tohum, Susam Un, Düşük yağ 333.0 kcal, Arı Poleni 314.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 67 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tohum, Susam Un - Düşük yağ | Arı Poleni | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 64 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | — | — |
| Alanin | 2.62 g | — | — |
| Arjinin | 7.44 g | — | — |
| Aspartik asit | 4.65 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 2.52 mg | 0.9 mg | -64.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.27 mg | 0.6 mg | +122.2% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.9 mg | +542.9% |
| Bakir | 1.43 mg | 1.1 mg | -23.1% |
| Besin folati | 29 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 20 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 14.22 mg | 9 mg | -36.7% |
| Diyet lifi | — | 12 g | — |
| Enerji | 1393 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 314 kcal | — |
| Fenilalanin | 2.66 g | — | — |
| Folat DFE | 29 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 757 mg | 600 mg | -20.7% |
| Glisin | 3.43 g | — | — |
| Glutamik asit | 11.18 g | — | — |
| Histidin | 1.48 g | — | — |
| Izolosin | 2.16 g | — | — |
| Kalsiyum | 149 mg | 120 mg | -19.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.51 g | 40 g | +12.6% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 5.5 g | 3 g | -45.5% |
| Lizin | 1.61 g | — | — |
| Losin | 3.84 g | — | — |
| Magnezyum | 338 mg | — | — |
| Mangan | 1.4 mg | 4.5 mg | +221.4% |
| Metiyonin | 1.66 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.54 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 12.53 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 2.75 mg | — | — |
| Potasyum | 397 mg | 600 mg | +51.1% |
| Prolin | 2.29 g | — | — |
| Protein | 50.14 g | 24 g | -52.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Serin | 2.73 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.13 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.06 g | — | — |
| Sistin | 1.01 g | — | — |
| Sodyum | 39 mg | 30 mg | -23.1% |
| Su | 7.1 g | 10 g | +40.8% |
| Tirozin | 2.1 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.2 g | — | — |
| Toplam Folat | 29 µg | 500 µg | +1624.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.54 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.75 g | 5 g | +185.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.63 g | — | — |
| Toplam Şeker | — | 30 g | — |
| Treonin | 2.08 g | — | — |
| Triptofan | 1.1 g | — | — |
| Valin | 2.8 g | — | — |
| Çinko | 10 mg | 4 mg | -60.0% |
Tohum, Susam Un, Düşük yağ ve Arı Poleni arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arı Poleni, 100 g başına daha düşük enerji içerir (314 kcal; diğer besin 333 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Tohum, Susam Un - Düşük yağ: 29 µg, Arı Poleni: 500 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Un - Düşük yağ 67, Arı Poleni 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.