Tohum, Susam Öğün ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 567 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tohum, Susam Öğün: 0.15 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Öğün 50, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış 567.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Öğün	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	66 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.89 g	0.43 g	-51.7%
Arjinin	2.52 g	0.46 g	-81.7%
Aspartik asit	1.57 g	1.1 g	-29.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.57 mg	0.29 mg	-88.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.36 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.66 mg	+340.0%
Bakir	1.46 mg	0.65 mg	-55.5%
Besin folati	30 µg	109 µg	+263.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	14.55 mg	2.38 mg	-83.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	567 kj	374 kj	-34.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.9 g	0.27 g	-70.0%
Folat DFE	30 µg	109 µg	+263.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	774 mg	175 mg	-77.4%
Glisin	1.16 g	0.33 g	-71.6%
Glutamik asit	3.78 g	0.82 g	-78.3%
Histidin	0.5 g	0.18 g	-64.0%
Izolosin	0.73 g	0.25 g	-65.8%
Kalsiyum	153 mg	67 mg	-56.2%
Karbonhidrat (farkla)	26.04 g	77.31 g	+196.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4 g	2.4 g	-40.0%
Lizin	0.54 g	0.38 g	-29.6%
Losin	1.3 g	0.38 g	-70.8%
Magnezyum	346 mg	74 mg	-78.6%
Mangan	1.43 mg	1.3 mg	-9.1%
Metiyonin	0.56 g	0.15 g	-73.2%
MUFA 16:1	0.14 g	0.04 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	17.9 g	1.47 g	-91.8%
MUFA 20:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	12.82 mg	0.85 mg	-93.4%
Pantotenik asit	2.81 mg	0.9 mg	-68.0%
Potasyum	406 mg	986 mg	+142.9%
Prolin	0.77 g	0.34 g	-55.8%
Protein	16.96 g	6.39 g	-62.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	20.65 g	1.57 g	-92.4%
PUFA 18:3	0.36 g	0.19 g	-47.2%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.93 g	0.32 g	-65.6%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.29 g	0.76 g	-82.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.02 g	0.04 g	-98.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.34 g	0.2 g	-41.2%
Sodyum	39 mg	37 mg	-5.1%
Su	5 g	9.45 g	+89.0%
Tirozin	0.71 g	0.18 g	-74.6%
Toplam doymus yağ asitleri	6.72 g	0.84 g	-87.5%
Toplam Folat	30 µg	109 µg	+263.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	18.13 g	1.53 g	-91.6%
Toplam yağ	48 g	4.45 g	-90.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	21.04 g	1.76 g	-91.6%
Treonin	0.7 g	0.23 g	-67.1%
Triptofan	0.37 g	0.07 g	-81.1%
Valin	0.95 g	0.36 g	-62.1%
Çinko	10.23 mg	0.35 mg	-96.6%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Öğün

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

66 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.89 g

0.43 g

-51.7%

Arjinin

2.52 g

0.46 g

-81.7%

Aspartik asit

1.57 g

1.1 g

-29.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.57 mg

0.29 mg

-88.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.36 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.66 mg

+340.0%

Bakir

1.46 mg

0.65 mg

-55.5%

Besin folati

30 µg

109 µg

+263.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

14.55 mg

2.38 mg

-83.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

567 kj

374 kj

-34.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.9 g

0.27 g

-70.0%

Folat DFE

30 µg

109 µg

+263.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

774 mg

175 mg

-77.4%

Glisin

1.16 g

0.33 g

-71.6%

Glutamik asit

3.78 g

0.82 g

-78.3%

Histidin

0.5 g

0.18 g

-64.0%

Izolosin

0.73 g

0.25 g

-65.8%

Kalsiyum

153 mg

67 mg

-56.2%

Karbonhidrat (farkla)

26.04 g

77.31 g

+196.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4 g

2.4 g

-40.0%

Lizin

0.54 g

0.38 g

-29.6%

Losin

1.3 g

0.38 g

-70.8%

Magnezyum

346 mg

74 mg

-78.6%

Mangan

1.43 mg

1.3 mg

-9.1%

Metiyonin

0.56 g

0.15 g

-73.2%

MUFA 16:1

0.14 g

0.04 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

17.9 g

1.47 g

-91.8%

MUFA 20:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

12.82 mg

0.85 mg

-93.4%

Pantotenik asit

2.81 mg

0.9 mg

-68.0%

Potasyum

406 mg

986 mg

+142.9%

Prolin

0.77 g

0.34 g

-55.8%

Protein

16.96 g

6.39 g

-62.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

20.65 g

1.57 g

-92.4%

PUFA 18:3

0.36 g

0.19 g

-47.2%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.93 g

0.32 g

-65.6%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.29 g

0.76 g

-82.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.02 g

0.04 g

-98.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.34 g

0.2 g

-41.2%

Sodyum

39 mg

37 mg

-5.1%

5 g

9.45 g

+89.0%

Tirozin

0.71 g

0.18 g

-74.6%

Toplam doymus yağ asitleri

6.72 g

0.84 g

-87.5%

Toplam Folat

30 µg

109 µg

+263.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

18.13 g

1.53 g

-91.6%

Toplam yağ

48 g

4.45 g

-90.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

21.04 g

1.76 g

-91.6%

Treonin

0.7 g

0.23 g

-67.1%

Triptofan

0.37 g

0.07 g

-81.1%

Valin

0.95 g

0.36 g

-62.1%

Çinko

10.23 mg

0.35 mg

-96.6%

Tohum, Susam Öğün, Kısmen Yağı Alınmış vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin