Kısmen Yağlı Keten Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Kısmen Yağlı Keten Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kısmen Yağlı Keten Tohumu: 0.01 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kısmen Yağlı Keten Tohumu 43, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kısmen Yağlı Keten Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Kısmen Yağlı Keten Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kısmen Yağlı Keten Tohumu 342.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kısmen Yağlı Keten Tohumu	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	49 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.7 g	0.43 g	-74.7%
Arjinin	3.85 g	0.46 g	-88.1%
Aspartik asit	3.98 g	1.1 g	-72.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.15 mg	0.29 mg	-74.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.36 mg	-12.2%
B6 Vitamini	1.16 mg	0.66 mg	-43.1%
Bakir	1.73 mg	0.65 mg	-62.4%
Besin folati	159 µg	109 µg	-31.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.86 mg	2.38 mg	-51.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1431 kj	374 kj	-73.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.77 g	0.27 g	-84.7%
Folat DFE	159 µg	109 µg	-31.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	638 mg	175 mg	-72.6%
Glisin	2.22 g	0.33 g	-85.1%
Glutamik asit	8.14 g	0.82 g	-89.9%
Histidin	0.99 g	0.18 g	-81.8%
Izolosin	1.58 g	0.25 g	-84.2%
Kalsiyum	77 mg	67 mg	-13.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.73 g	77.31 g	+58.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.85 g	2.4 g	-65.0%
Lizin	1.18 g	0.38 g	-67.8%
Losin	2.54 g	0.38 g	-85.0%
Magnezyum	350 mg	74 mg	-78.9%
Mangan	2 mg	1.3 mg	-35.0%
Metiyonin	0.62 g	0.15 g	-75.8%
MUFA 16:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.27 g	1.47 g	+444.4%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.27 mg	0.85 mg	-62.6%
Pantotenik asit	4 mg	0.9 mg	-77.5%
Potasyum	68 mg	986 mg	+1350.0%
Prolin	1.6 g	0.34 g	-78.8%
Protein	35.62 g	6.39 g	-82.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.58 g	1.57 g	-0.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	1.79 g	0.32 g	-82.1%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	0.76 g	+442.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.69 g	0.2 g	-71.0%
Sodyum	3 mg	37 mg	+1133.3%
Su	6.41 g	9.45 g	+47.4%
Tirozin	1.17 g	0.18 g	-84.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	0.84 g	+300.0%
Toplam Folat	159 µg	109 µg	-31.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	1.53 g	+466.7%
Toplam yağ	2.39 g	4.45 g	+86.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	1.76 g	+11.4%
Treonin	1.29 g	0.23 g	-82.2%
Triptofan	0.4 g	0.07 g	-82.5%
Valin	2.26 g	0.36 g	-84.1%
Çinko	5.01 mg	0.35 mg	-93.0%

Besin Öğeleri

Kısmen Yağlı Keten Tohumu

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

49 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.7 g

0.43 g

-74.7%

Arjinin

3.85 g

0.46 g

-88.1%

Aspartik asit

3.98 g

1.1 g

-72.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.15 mg

0.29 mg

-74.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.36 mg

-12.2%

B6 Vitamini

1.16 mg

0.66 mg

-43.1%

Bakir

1.73 mg

0.65 mg

-62.4%

Besin folati

159 µg

109 µg

-31.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.86 mg

2.38 mg

-51.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1431 kj

374 kj

-73.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.77 g

0.27 g

-84.7%

Folat DFE

159 µg

109 µg

-31.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

638 mg

175 mg

-72.6%

Glisin

2.22 g

0.33 g

-85.1%

Glutamik asit

8.14 g

0.82 g

-89.9%

Histidin

0.99 g

0.18 g

-81.8%

Izolosin

1.58 g

0.25 g

-84.2%

Kalsiyum

77 mg

67 mg

-13.0%

Karbonhidrat (farkla)

48.73 g

77.31 g

+58.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.85 g

2.4 g

-65.0%

Lizin

1.18 g

0.38 g

-67.8%

Losin

2.54 g

0.38 g

-85.0%

Magnezyum

350 mg

74 mg

-78.9%

Mangan

2 mg

1.3 mg

-35.0%

Metiyonin

0.62 g

0.15 g

-75.8%

MUFA 16:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.27 g

1.47 g

+444.4%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.27 mg

0.85 mg

-62.6%

Pantotenik asit

4 mg

0.9 mg

-77.5%

Potasyum

68 mg

986 mg

+1350.0%

Prolin

1.6 g

0.34 g

-78.8%

Protein

35.62 g

6.39 g

-82.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.58 g

1.57 g

-0.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.19 g

+1800.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

1.79 g

0.32 g

-82.1%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

0.76 g

+442.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.69 g

0.2 g

-71.0%

Sodyum

3 mg

37 mg

+1133.3%

6.41 g

9.45 g

+47.4%

Tirozin

1.17 g

0.18 g

-84.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

0.84 g

+300.0%

Toplam Folat

159 µg

109 µg

-31.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

1.53 g

+466.7%

Toplam yağ

2.39 g

4.45 g

+86.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

1.76 g

+11.4%

Treonin

1.29 g

0.23 g

-82.2%

Triptofan

0.4 g

0.07 g

-82.5%

Valin

2.26 g

0.36 g

-84.1%

Çinko

5.01 mg

0.35 mg

-93.0%

Kısmen Yağlı Keten Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin