Kısmen Yağlı Keten Tohumu ve Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Kısmen Yağlı Keten Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (342 kcal; diğer besin 582 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Kısmen Yağlı Keten Tohumu: 0.05 g, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz: 2.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kısmen Yağlı Keten Tohumu 43, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kısmen Yağlı Keten Tohumu vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması

Kısmen Yağlı Keten Tohumu ve Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kısmen Yağlı Keten Tohumu 342.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 582.0 kcal içerir. Fark 240.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kısmen Yağlı Keten Tohumu	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	49 iu	9 iu	-81.6%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.7 g	0.95 g	-44.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	3.85 g	2.04 g	-47.0%
Aspartik asit	3.98 g	2.08 g	-47.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.15 mg	0.11 mg	-90.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.25 mg	-39.0%
B6 Vitamini	1.16 mg	0.8 mg	-31.0%
Bakir	1.73 mg	1.83 mg	+5.8%
Besin folati	159 µg	237 µg	+49.1%
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	4.86 mg	3.8 mg	-21.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1431 kj	582 kj	-59.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.77 g	0.99 g	-44.1%
Folat DFE	159 µg	237 µg	+49.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	638 mg	1155 mg	+81.0%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	2.22 g	1.24 g	-44.1%
Glutamik asit	8.14 g	4.74 g	-41.8%
Histidin	0.99 g	0.54 g	-45.5%
Izolosin	1.58 g	0.97 g	-38.6%
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	70 mg	-9.1%
Karbonhidrat (farkla)	48.73 g	24.07 g	-50.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.85 g	5.6 g	-18.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.18 g	0.8 g	-32.2%
Losin	2.54 g	1.41 g	-44.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	350 mg	129 mg	-63.1%
Mangan	2 mg	2.11 mg	+5.5%
Metiyonin	0.62 g	0.42 g	-32.3%
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.27 g	9.4 g	+3381.5%
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.27 mg	7.04 mg	+210.1%
Pantotenik asit	4 mg	7.04 mg	+76.0%
Potasyum	68 mg	850 mg	+1150.0%
Prolin	1.6 g	1 g	-37.5%
Protein	35.62 g	19.33 g	-45.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.58 g	32.78 g	+1974.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	79.3 µg	—
Serin	1.79 g	0.91 g	-49.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.14 g	2.81 g	+1907.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	2.21 g	+4320.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.69 g	0.38 g	-44.9%
Sodyum	3 mg	3 mg	0.0%
Su	6.41 g	1.2 g	-81.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.17 g	0.56 g	-52.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.21 g	5.22 g	+2385.7%
Toplam Folat	159 µg	237 µg	+49.1%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	9.51 g	+3422.2%
Toplam yağ	2.39 g	49.8 g	+1983.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.58 g	32.88 g	+1981.0%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	1.29 g	0.79 g	-38.8%
Triptofan	0.4 g	0.29 g	-27.5%
Valin	2.26 g	1.12 g	-50.4%
Çinko	5.01 mg	5.29 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Kısmen Yağlı Keten Tohumu

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

49 iu

9 iu

-81.6%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.7 g

0.95 g

-44.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

3.85 g

2.04 g

-47.0%

Aspartik asit

3.98 g

2.08 g

-47.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.15 mg

0.11 mg

-90.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.25 mg

-39.0%

B6 Vitamini

1.16 mg

0.8 mg

-31.0%

Bakir

1.73 mg

1.83 mg

+5.8%

Besin folati

159 µg

237 µg

+49.1%

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

4.86 mg

3.8 mg

-21.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1431 kj

582 kj

-59.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.77 g

0.99 g

-44.1%

Folat DFE

159 µg

237 µg

+49.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

638 mg

1155 mg

+81.0%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

2.22 g

1.24 g

-44.1%

Glutamik asit

8.14 g

4.74 g

-41.8%

Histidin

0.99 g

0.54 g

-45.5%

Izolosin

1.58 g

0.97 g

-38.6%

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

70 mg

-9.1%

Karbonhidrat (farkla)

48.73 g

24.07 g

-50.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.85 g

5.6 g

-18.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.18 g

0.8 g

-32.2%

Losin

2.54 g

1.41 g

-44.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

350 mg

129 mg

-63.1%

Mangan

2 mg

2.11 mg

+5.5%

Metiyonin

0.62 g

0.42 g

-32.3%

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.27 g

9.4 g

+3381.5%

MUFA 20:1

—

0.05 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.27 mg

7.04 mg

+210.1%

Pantotenik asit

4 mg

7.04 mg

+76.0%

Potasyum

68 mg

850 mg

+1150.0%

Prolin

1.6 g

1 g

-37.5%

Protein

35.62 g

19.33 g

-45.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.58 g

32.78 g

+1974.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

79.3 µg

—

Serin

1.79 g

0.91 g

-49.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.14 g

2.81 g

+1907.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

2.21 g

+4320.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.69 g

0.38 g

-44.9%

Sodyum

3 mg

0.0%

6.41 g

1.2 g

-81.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.17 g

0.56 g

-52.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.21 g

5.22 g

+2385.7%

Toplam Folat

159 µg

237 µg

+49.1%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

9.51 g

+3422.2%

Toplam yağ

2.39 g

49.8 g

+1983.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.58 g

32.88 g

+1981.0%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

1.29 g

0.79 g

-38.8%

Triptofan

0.4 g

0.29 g

-27.5%

Valin

2.26 g

1.12 g

-50.4%

Çinko

5.01 mg

5.29 mg

+5.6%

Kısmen Yağlı Keten Tohumu vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin