Tohum, Pamuk Tohumu Un ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Pamuk Tohumu Un, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tohum, Pamuk Tohumu Un: 0.01 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Pamuk Tohumu Un 75, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) 359.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Pamuk Tohumu Un	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	434 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	22 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.9 g	0.43 g	-77.4%
Arjinin	5.53 g	0.46 g	-91.7%
Aspartik asit	4.46 g	1.1 g	-75.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.1 mg	0.29 mg	-86.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.36 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.77 mg	0.66 mg	-14.3%
Bakir	1.18 mg	0.65 mg	-44.9%
Besin folati	229 µg	109 µg	-52.4%
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	15 mg	+525.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	12.66 mg	2.38 mg	-81.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	11.7 g	+290.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	1502 kj	374 kj	-75.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	2.55 g	0.27 g	-89.4%
Folat DFE	229 µg	109 µg	-52.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1597 mg	175 mg	-89.0%
Glisin	1.99 g	0.33 g	-83.4%
Glutamik asit	10.26 g	0.82 g	-92.0%
Histidin	1.29 g	0.18 g	-86.0%
Izolosin	1.48 g	0.25 g	-83.1%
Kalsiyum	478 mg	67 mg	-86.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.54 g	77.31 g	+90.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6 g	2.4 g	-60.0%
Lizin	2.08 g	0.38 g	-81.7%
Losin	2.8 g	0.38 g	-86.4%
Magnezyum	721 mg	74 mg	-89.7%
Mangan	2.14 mg	1.3 mg	-39.3%
Metiyonin	0.67 g	0.15 g	-77.6%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.08 g	1.47 g	+36.1%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.07 mg	0.85 mg	-79.1%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.9 mg	+100.0%
Potasyum	1772 mg	986 mg	-44.4%
Prolin	1.75 g	0.34 g	-80.6%
Protein	40.96 g	6.39 g	-84.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.92 g	1.57 g	-46.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.6 µg	1.8 µg	-67.9%
Serin	2.05 g	0.32 g	-84.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.38 g	0.76 g	-44.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.04 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	1.07 g	0.2 g	-81.3%
Sodyum	35 mg	37 mg	+5.7%
Su	6.3 g	9.45 g	+50.0%
Tirozin	1.48 g	0.18 g	-87.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.59 g	0.84 g	-47.2%
Toplam Folat	229 µg	109 µg	-52.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.13 g	1.53 g	+35.4%
Toplam yağ	6.2 g	4.45 g	-28.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.76 g	-40.5%
Treonin	1.51 g	0.23 g	-84.8%
Triptofan	0.62 g	0.07 g	-88.7%
Valin	2.1 g	0.36 g	-82.9%
Çinko	11.69 mg	0.35 mg	-97.0%

Besin Öğeleri

Tohum, Pamuk Tohumu Un

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

434 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

22 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.9 g

0.43 g

-77.4%

Arjinin

5.53 g

0.46 g

-91.7%

Aspartik asit

4.46 g

1.1 g

-75.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.1 mg

0.29 mg

-86.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.36 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.77 mg

0.66 mg

-14.3%

Bakir

1.18 mg

0.65 mg

-44.9%

Besin folati

229 µg

109 µg

-52.4%

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

15 mg

+525.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

12.66 mg

2.38 mg

-81.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

11.7 g

+290.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

1502 kj

374 kj

-75.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.55 g

0.27 g

-89.4%

Folat DFE

229 µg

109 µg

-52.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1597 mg

175 mg

-89.0%

Glisin

1.99 g

0.33 g

-83.4%

Glutamik asit

10.26 g

0.82 g

-92.0%

Histidin

1.29 g

0.18 g

-86.0%

Izolosin

1.48 g

0.25 g

-83.1%

Kalsiyum

478 mg

67 mg

-86.0%

Karbonhidrat (farkla)

40.54 g

77.31 g

+90.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6 g

2.4 g

-60.0%

Lizin

2.08 g

0.38 g

-81.7%

Losin

2.8 g

0.38 g

-86.4%

Magnezyum

721 mg

74 mg

-89.7%

Mangan

2.14 mg

1.3 mg

-39.3%

Metiyonin

0.67 g

0.15 g

-77.6%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.08 g

1.47 g

+36.1%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.07 mg

0.85 mg

-79.1%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.9 mg

+100.0%

Potasyum

1772 mg

986 mg

-44.4%

Prolin

1.75 g

0.34 g

-80.6%

Protein

40.96 g

6.39 g

-84.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.92 g

1.57 g

-46.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.19 g

+1800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.6 µg

1.8 µg

-67.9%

Serin

2.05 g

0.32 g

-84.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.38 g

0.76 g

-44.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.04 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

1.07 g

0.2 g

-81.3%

Sodyum

35 mg

37 mg

+5.7%

6.3 g

9.45 g

+50.0%

Tirozin

1.48 g

0.18 g

-87.8%

Toplam doymus yağ asitleri

1.59 g

0.84 g

-47.2%

Toplam Folat

229 µg

109 µg

-52.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.13 g

1.53 g

+35.4%

Toplam yağ

6.2 g

4.45 g

-28.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.76 g

-40.5%

Treonin

1.51 g

0.23 g

-84.8%

Triptofan

0.62 g

0.07 g

-88.7%

Valin

2.1 g

0.36 g

-82.9%

Çinko

11.69 mg

0.35 mg

-97.0%

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Kısmen Yağı Alınmış (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin