Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (332 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz): 0.21 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 1.47 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz) 76, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Düşük Yağ (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Düşük Yağ (Bezsiz) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Pamuk Tohumu Un, Düşük Yağ (Bezsiz) 332.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz)	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	432 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	22 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.31 g	0.43 g	-81.4%
Arjinin	6.73 g	0.46 g	-93.2%
Aspartik asit	5.42 g	1.1 g	-79.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.09 mg	0.29 mg	-86.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.4 mg	0.36 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.76 mg	0.66 mg	-13.2%
Bakir	1.17 mg	0.65 mg	-44.4%
Besin folati	228 µg	109 µg	-52.2%
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	15 mg	+525.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	12.58 mg	2.38 mg	-81.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	332 kj	374 kj	+12.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	3.1 g	0.27 g	-91.3%
Folat DFE	228 µg	109 µg	-52.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1587 mg	175 mg	-89.0%
Glisin	2.42 g	0.33 g	-86.4%
Glutamik asit	12.48 g	0.82 g	-93.4%
Histidin	1.57 g	0.18 g	-88.5%
Izolosin	1.8 g	0.25 g	-86.1%
Kalsiyum	474 mg	67 mg	-85.9%
Karbonhidrat (farkla)	36.1 g	77.31 g	+114.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.76 g	2.4 g	-58.3%
Lizin	2.53 g	0.38 g	-85.0%
Losin	3.4 g	0.38 g	-88.8%
Magnezyum	716 mg	74 mg	-89.7%
Mangan	2.13 mg	1.3 mg	-39.0%
Metiyonin	0.81 g	0.15 g	-81.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	1.47 g	+600.0%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.04 mg	0.85 mg	-79.0%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.9 mg	+100.0%
Potasyum	1761 mg	986 mg	-44.0%
Prolin	2.12 g	0.34 g	-84.0%
Protein	49.83 g	6.39 g	-87.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.57 g	1.57 g	+175.4%
PUFA 18:3	0 g	0.19 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	2.49 g	0.32 g	-87.1%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.27 g	0.76 g	+181.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	1.31 g	0.2 g	-84.7%
Sodyum	35 mg	37 mg	+5.7%
Su	6.9 g	9.45 g	+37.0%
Tirozin	1.8 g	0.18 g	-90.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	0.84 g	+171.0%
Toplam Folat	228 µg	109 µg	-52.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.22 g	1.53 g	+595.5%
Toplam yağ	1.41 g	4.45 g	+215.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.58 g	1.76 g	+203.4%
Treonin	1.84 g	0.23 g	-87.5%
Triptofan	0.75 g	0.07 g	-90.7%
Valin	2.56 g	0.36 g	-85.9%
Çinko	11.61 mg	0.35 mg	-97.0%

Besin Öğeleri

Tohum, Pamuk Tohumu Un - Düşük Yağ (Bezsiz)

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

432 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

22 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.31 g

0.43 g

-81.4%

Arjinin

6.73 g

0.46 g

-93.2%

Aspartik asit

5.42 g

1.1 g

-79.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.09 mg

0.29 mg

-86.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.4 mg

0.36 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.76 mg

0.66 mg

-13.2%

Bakir

1.17 mg

0.65 mg

-44.4%

Besin folati

228 µg

109 µg

-52.2%

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

15 mg

+525.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

12.58 mg

2.38 mg

-81.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

332 kj

374 kj

+12.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

3.1 g

0.27 g

-91.3%

Folat DFE

228 µg

109 µg

-52.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1587 mg

175 mg

-89.0%

Glisin

2.42 g

0.33 g

-86.4%

Glutamik asit

12.48 g

0.82 g

-93.4%

Histidin

1.57 g

0.18 g

-88.5%

Izolosin

1.8 g

0.25 g

-86.1%

Kalsiyum

474 mg

67 mg

-85.9%

Karbonhidrat (farkla)

36.1 g

77.31 g

+114.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.76 g

2.4 g

-58.3%

Lizin

2.53 g

0.38 g

-85.0%

Losin

3.4 g

0.38 g

-88.8%

Magnezyum

716 mg

74 mg

-89.7%

Mangan

2.13 mg

1.3 mg

-39.0%

Metiyonin

0.81 g

0.15 g

-81.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.21 g

1.47 g

+600.0%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.04 mg

0.85 mg

-79.0%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.9 mg

+100.0%

Potasyum

1761 mg

986 mg

-44.0%

Prolin

2.12 g

0.34 g

-84.0%

Protein

49.83 g

6.39 g

-87.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.57 g

1.57 g

+175.4%

PUFA 18:3

0 g

0.19 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

2.49 g

0.32 g

-87.1%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.27 g

0.76 g

+181.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

1.31 g

0.2 g

-84.7%

Sodyum

35 mg

37 mg

+5.7%

6.9 g

9.45 g

+37.0%

Tirozin

1.8 g

0.18 g

-90.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

0.84 g

+171.0%

Toplam Folat

228 µg

109 µg

-52.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.22 g

1.53 g

+595.5%

Toplam yağ

1.41 g

4.45 g

+215.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.58 g

1.76 g

+203.4%

Treonin

1.84 g

0.23 g

-87.5%

Triptofan

0.75 g

0.07 g

-90.7%

Valin

2.56 g

0.36 g

-85.9%

Çinko

11.61 mg

0.35 mg

-97.0%

Tohum, Pamuk Tohumu Un, Düşük Yağ (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin