Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz): 21.9 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 77.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz) 46, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Q: Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 506 kcal).

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) 506.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 132.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz)	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	442 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	22 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.51 g	0.43 g	-71.5%
Arjinin	4.4 g	0.46 g	-89.5%
Aspartik asit	3.55 g	1.1 g	-69.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.75 mg	0.29 mg	-61.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.36 mg	+38.5%
B6 Vitamini	0.78 mg	0.66 mg	-15.4%
Bakir	1.2 mg	0.65 mg	-45.8%
Besin folati	233 µg	109 µg	-53.2%
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	15 mg	+66.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	5.4 mg	2.38 mg	-55.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	11.7 g	+112.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	2117 kj	374 kj	-82.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	2.03 g	0.27 g	-86.7%
Folat DFE	233 µg	109 µg	-53.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	800 mg	175 mg	-78.1%
Glisin	1.58 g	0.33 g	-79.1%
Glutamik asit	8.16 g	0.82 g	-90.0%
Histidin	1.03 g	0.18 g	-82.5%
Izolosin	1.17 g	0.25 g	-78.6%
Kalsiyum	100 mg	67 mg	-33.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.9 g	77.31 g	+253.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.58 g	2.4 g	-47.6%
Lizin	1.65 g	0.38 g	-77.0%
Losin	2.23 g	0.38 g	-83.0%
Magnezyum	440 mg	74 mg	-83.2%
Mangan	2.18 mg	1.3 mg	-40.4%
Metiyonin	0.53 g	0.15 g	-71.7%
MUFA 16:1	0.26 g	0.04 g	-84.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.61 g	1.47 g	-77.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3 mg	0.85 mg	-71.7%
Pantotenik asit	0.46 mg	0.9 mg	+95.7%
Potasyum	1350 mg	986 mg	-27.0%
Prolin	1.39 g	0.34 g	-75.5%
Protein	32.59 g	6.39 g	-80.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	17.86 g	1.57 g	-91.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.19 g	+171.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	1.63 g	0.32 g	-80.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.34 g	0.02 g	-94.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.43 g	0.76 g	-91.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.04 g	-95.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.85 g	0.2 g	-76.5%
Sodyum	25 mg	37 mg	+48.0%
Su	4.65 g	9.45 g	+103.2%
Tirozin	1.17 g	0.18 g	-84.6%
Toplam doymus yağ asitleri	9.7 g	0.84 g	-91.3%
Toplam Folat	233 µg	109 µg	-53.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.92 g	1.53 g	-77.9%
Toplam yağ	36.29 g	4.45 g	-87.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	18.07 g	1.76 g	-90.3%
Treonin	1.21 g	0.23 g	-81.0%
Triptofan	0.49 g	0.07 g	-85.7%
Valin	1.67 g	0.36 g	-78.4%
Çinko	6 mg	0.35 mg	-94.2%

Besin Öğeleri

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz)

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

442 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

22 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.51 g

0.43 g

-71.5%

Arjinin

4.4 g

0.46 g

-89.5%

Aspartik asit

3.55 g

1.1 g

-69.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.75 mg

0.29 mg

-61.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.36 mg

+38.5%

B6 Vitamini

0.78 mg

0.66 mg

-15.4%

Bakir

1.2 mg

0.65 mg

-45.8%

Besin folati

233 µg

109 µg

-53.2%

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

15 mg

+66.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

5.4 mg

2.38 mg

-55.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

11.7 g

+112.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

2117 kj

374 kj

-82.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.03 g

0.27 g

-86.7%

Folat DFE

233 µg

109 µg

-53.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

800 mg

175 mg

-78.1%

Glisin

1.58 g

0.33 g

-79.1%

Glutamik asit

8.16 g

0.82 g

-90.0%

Histidin

1.03 g

0.18 g

-82.5%

Izolosin

1.17 g

0.25 g

-78.6%

Kalsiyum

100 mg

67 mg

-33.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.9 g

77.31 g

+253.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.58 g

2.4 g

-47.6%

Lizin

1.65 g

0.38 g

-77.0%

Losin

2.23 g

0.38 g

-83.0%

Magnezyum

440 mg

74 mg

-83.2%

Mangan

2.18 mg

1.3 mg

-40.4%

Metiyonin

0.53 g

0.15 g

-71.7%

MUFA 16:1

0.26 g

0.04 g

-84.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.61 g

1.47 g

-77.8%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3 mg

0.85 mg

-71.7%

Pantotenik asit

0.46 mg

0.9 mg

+95.7%

Potasyum

1350 mg

986 mg

-27.0%

Prolin

1.39 g

0.34 g

-75.5%

Protein

32.59 g

6.39 g

-80.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

17.86 g

1.57 g

-91.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.19 g

+171.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

1.63 g

0.32 g

-80.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.34 g

0.02 g

-94.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.43 g

0.76 g

-91.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.04 g

-95.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.85 g

0.2 g

-76.5%

Sodyum

25 mg

37 mg

+48.0%

4.65 g

9.45 g

+103.2%

Tirozin

1.17 g

0.18 g

-84.6%

Toplam doymus yağ asitleri

9.7 g

0.84 g

-91.3%

Toplam Folat

233 µg

109 µg

-53.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.92 g

1.53 g

-77.9%

Toplam yağ

36.29 g

4.45 g

-87.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

18.07 g

1.76 g

-90.3%

Treonin

1.21 g

0.23 g

-81.0%

Triptofan

0.49 g

0.07 g

-85.7%

Valin

1.67 g

0.36 g

-78.4%

Çinko

6 mg

0.35 mg

-94.2%

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin